ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСА

✅ Эта тренировка для того, кого раздражает свисающая кожа снизу рук. Да, да вот эта рыхлая, и пипец выдающая в ненужные минуты 1️⃣ ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СТОЛА С ОТВЕДЕНИЕМ НОГ - 15 повторений 2️⃣ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ, РУКИ ДЕЛАЮТ МАХ ВВЕРХ- 20 повторений 3️⃣ ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА НА ТРИЦЕПС - 20 повторений 4️⃣ РАЗГИБАНИЕ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ С ДЛИННОЙ РЕЗИНКОЙ- 20 повторений 5️⃣ РАЗГИБАНИЕ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ С ДЛИННОЙ РЕЗИНКОЙ, сидя – спиной к двери - 20 повторений 6️⃣ ОТЖИМАНИЯ ОТ СТЕНЫ - 15 повторений 7️⃣ РАЗГИБАНИЕ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ С ДЛИННОЙ РЕЗИНКОЙ, стоя – спиной к двери- 15 повторений 8️⃣ ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ С ДЛИННОЙ РЕЗИНКОЙ - 20 повторений 9️⃣ СТОЙКА ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА УЗКИМ ХВАТОМ – ЛОЖИМСЯ И ПОДЪЕМ КОРПУСА 3 РАЗА - 10 повторений 🔟 ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СТОЛА - 15 повторений Если ты хочешь преобразить и оздоровить своё тело, наслаждатьс