Комплекс йога терапии для расслабления нижней части спины (Часть1)

Действия упражнений: Растягивают сгибающие мышцы бедер и паховые мышцы. Укрепляют и расслабляют мышцы дна таза. Растягивают и расслабляют брюшные мышцы. Мобилизуют и растягивают нижнюю часть спины. Укрепляют мышцы ягодиц и разгибающие мышцы спины. Растягивают и распрямляют позвоночник. Растягивают мышцы внутренней и задней стороны бедра. Укрепляют мышцы ног и живота. Растягивают внешние мышцы бедер и глубокие мышцы ягодиц. Дают осознание естественного изгиба и здорового движения в пояснице. Глубокое расслабление. Эти упражнения помогают при дискомфорте в пояснице: После сна на неудобном матрасе; После перелетов, поездов, машин - когда долго сидишь в одном положении. После поднятия тяжестей. После непривычной физической активности, которой долго не занимались, а потом сразу - интенсивно (поход, боулинг, грядки и т.п.) О себе: у меня психолого-педагогическое образование. Вот уже 20 лет практикую работу с телом и сознанием. В моем арсенале йога, асаны и