Болит спина? Вы делаете это неправильно!

‼️Обратите внимание👇 Вы страдаете от боли в пояснице? Знайте что для восстановления позвоночника одних упражнений на растяжение недостаточно. Сочетайте укрепляющие и растягивающие упражнения для здоровья вашей спины. Упражнение 1 ⚡️ Это упражнение для закачки мышц стабилизаторов поясницы, также здесь хорошо закачиваются ягодицы и бедра, развивается чувство баланса и координации, улучшается мобильность таза. 💥 Техника выполнения: Исходное положение стоя на одной ноге, наклоняем корпус вперед и прижимаем к груди вторую ногу, отсюда выпрямляем ногу назад, а корпус вперед, до параллели с полом, руки к ушам. Стараемся полностью выпрямить колено, не разворачиваем таз в сторону. Затем подтягиваем ногу обратно к груди. Это 1 повторение упражнения. ✅ Делайте по 8 повторений на каждую ногу 4 круга. Упражнение 2 ⚡️Это упражнение бережно вытягивает позвоночник и снимает напряжение с мышц спины и шеи а так