Беременность Глубокие приседания Активация тазового дна

Из положения стоя присядьте на корточки, чтобы колени были направлены наружу, а пятки оторвались от коврика. Ваша попка может опираться на пятки, если вам это удобно. В этом положении задействуйте тазовое дно (втягивая и поднимая) на выдохе, не торопясь. На вдохе медленно отпустите схватку, приняв положение покоя. Это упражнение не рекомендуется, если оно вызывает или усугубляет опущение органа. Если это упражнение вызывает боль в коленях, в качестве альтернативы сядьте на сложенные друг на друга подушки, чтобы немного разгрузиться, или на низкий стул. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Подъем #Сгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Все_тело