4 Minute Fat Burning Tabata Workout -- Burn Fat up to 24 Hours

Эту методику в середине 90-х придумал главный тренер японской сборной по конькобежному спорту Идзуми Табата. Его комплекс тренировок состоял из интенсивных 20-секундных циклов с перерывами в десять секунд. Тренировка из восьми подходов занимала около 4-х минут. Табата испытал действие новой методики на своей команде, и результаты превзошли все ожидания. Оказалось, что интервальные тренировки даже эффективнее, чем обычные многочасовые. Секрет эффективности протокола Табата заключатся в том, что сжигание жира при такой тренировке продолжается долгое время после её окончания. Это происходит потому, что в периоды очень интенсивных физических упражнений организм не получает достаточного количества кислорода, то есть возникает кислородный «дефицит». После каждого короткого цикла организм пытается «наверстать упущенное» — потребление кислорода значительно усиливается, от этого, в свою очередь, ускоряется процесс метаболизма. Усиленное потребление кислорода связано с нормализаций гормонального баланса, восполн