Как акклиматизироваться в горах во время тренировок?
Для тех, кто бегает в высокогорье и участвует в горных забегах, акклиматизация также важна как и для альпинистов. Как правильно акклиматизироваться в таких условиях? Как совметсить тренировочный процесс и акклиматизацию?
31 октября в 19:30 в «Кант Лектории» об этом расскажет эксперт в этой области Варвара Журавлева. Мы обсудим что происходит с организмом на высоте и основные принципы акклиматизации в высокогорье, частые ошибки спортсменов-любителей, как тренировки влияют на акклиматизацию, какие безопасные препараыт можно использовать, чтобы помочь себе и многое другое.
Готовьте свои вопросы и присоединяйтесь прямому эфиру.
🎙Спикер:
Варвара Журавлева @varreni4ek – ультрамарафонец, трейлраннер, тренер по бегу, медик.
#кантлекторий
#большеспортаярчежизнь #горы
----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «кантлекторий2023».
Всё для туризма
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
----------------------------
VK группа
Канал в Telegram -
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
01:28 Знакомство со спикером
04:18 Насколько отличается акклиматизация альпиниста от трейлраннера?
06:02 Что такое акклиматизация?
09:18 Как правильно акклиматизироваться?
17:36 Как влияет гипоксия на здоровье?
19:39 Есть ли различие в акклиматизации у гипотоников и гипертоников?
21:19 Что происходит с организмом на высоте?
38:40 Помогает ли акклиматизации хорошая физическая подготовка?
40:03 Есть ли у организма память на
акклиматизацию?
41:07 Факторы, которые могут ухудшить процесс акклиматизации
46:56 Как рассчитывается продолжительность акклиматизации?
48:30 Как тренироваться на высоте, чтобы потом хорошо выступать?
57:51 Имеет ли значение климат?
1:01:33 Время проведения горных тренировок относительно соревнований
1:08:35 Опыт Варвары в горных забегах
1:11:23 Возвращается ли пульс в норму после гор?
1:12:03 По ощущениям нагрузки должны быть одинаковые внизу и на высоте?
1:14:45 Про медикаменты
1:20:43 Миф про кофе
1:22:24 Про вредные привычки
1:24:49 Про изотоники
1:28:57 Опыт питания Варвары на высоте
1:29:49 Про судороги
1:31:14 Как Варвара следит за своим состоянием в горах?
1:33:18 Возможно ли на высоте спать более 8 часов?
1:34:33 Про анализы
1:40:09 Про минералку
1:41:16 Лайфхаки от Варвары по акклиматизации
1:44:15 Самые запоминающиеся горные забеги Варвары
1:46:18 Самая большая дистанция, которую бежала Варвара
1:47:21 Забеги для новичков
1:49:36 Спортивные цели Варвары
1:52:50 Что самое важное в подготовке к горному трейлу?
1:56:54 Когда Варваре помогла экипировка?
2:00:22 Напутствия от Варвары
1 view
1521
485
12 months ago 00:15:01 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО ДВИГАТЬСЯ! ОСВАИВАЕМ ИНЕРЦИЮ. ШАФФЛ ТАНЕЦ ОБУЧЕНИЕ. #танцы #dance #обучение
12 months ago 00:05:44 1
Осваиваюсь на “PROXIMA RP“ ВСТУПИЛ в КРАЙМ.
12 months ago 00:17:27 1
Как правильно осваивать Север и о проблемах последних 30 лет – Аркадий Максимов | Научпоп
12 months ago 01:04:48 1
Скитур в Грузии. Логистика, подготовка и снаряжение
12 months ago 00:02:20 1
Самая длинная в мире скороговорка (6+)
12 months ago 00:22:28 1
Как научиться стегать. Часть 1. Осваиваем свободно-ходовую стёжку.
12 months ago 00:05:34 1
Панама. День 2-й: Продолжаем осваиваться, постригли собаке когти за $5
12 months ago 00:00:53 1
Мужчины моего класса, которые освоили и осваивают БЕЗОПАСНЫЙ ДИСТОРШН (расщепление) #growl #дисторшн
12 months ago 00:10:57 1
Как я осваиваю новые навыки
12 months ago 00:19:43 5
ТЕХНИКА РЕЧИ упражнения [ВЫЖИМКА]. Дикция, Голос, Дыхание. Артикуляция. Развитие речи.
1 year ago 00:18:57 1
Как научиться стегать. Осваиваем свободно-ходовую стежку. Часть 2 .
1 year ago 00:00:00 6
Осваиваем PoE
1 year ago 00:12:18 1
Самозанятые осваивают маркетплейсы / Как самозанятому работать на маркетплейсах?
1 year ago 00:08:13 1
💡 Астрология: как это всё запомнить?! | Почему начинающим сложно осваивать астрологию
1 year ago 00:03:03 1
(5) «Орлята России» осваивают лидерские качества - YouTube
1 year ago 00:47:19 1
ДВА ДНЯ В ДЕРЕВНЕ/ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ/ОСВАИВАЕМ 30 СОТОК
1 year ago 00:17:03 1
Зачем осваивали целину в Казахстане? Как изменился этнический состав населения?
1 year ago 02:02:15 1
Как акклиматизироваться в горах во время тренировок?
1 year ago 00:03:42 1
Начинаю осваивать Меч Гатса
1 year ago 00:07:02 2
Как наша команда флайборд осваивала.
1 year ago 01:10:58 1
25 Цикл Мастер Классов Вовлечения Разбор того, как вы осваиваете разведывательное общение Это ключ