Как акклиматизироваться в горах во время тренировок?
Для тех, кто бегает в высокогорье и участвует в горных забегах, акклиматизация также важна как и для альпинистов. Как правильно акклиматизироваться в таких условиях? Как совметсить тренировочный процесс и акклиматизацию?
31 октября в 19:30 в «Кант Лектории» об этом расскажет эксперт в этой области Варвара Журавлева. Мы обсудим что происходит с организмом на высоте и основные принципы акклиматизации в высокогорье, частые ошибки спортсменов-любителей, как тренировки влияют на акклиматизацию, какие безопасные препараыт можно использовать, чтобы помочь себе и многое другое.
Готовьте свои вопросы и присоединяйтесь прямому эфиру.
🎙Спикер:
Варвара Журавлева @varreni4ek – ультрамарафонец, трейлраннер, тренер по бегу, медик.
#кантлекторий
#большеспортаярчежизнь #горы
----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «кантлекторий2023».
Всё для туризма
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
----------------------------
VK группа
Канал в Telegram -
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
01:28 Знакомство со спикером
04:18 Насколько отличается акклиматизация альпиниста от трейлраннера?
06:02 Что такое акклиматизация?
09:18 Как правильно акклиматизироваться?
17:36 Как влияет гипоксия на здоровье?
19:39 Есть ли различие в акклиматизации у гипотоников и гипертоников?
21:19 Что происходит с организмом на высоте?
38:40 Помогает ли акклиматизации хорошая физическая подготовка?
40:03 Есть ли у организма память на
акклиматизацию?
41:07 Факторы, которые могут ухудшить процесс акклиматизации
46:56 Как рассчитывается продолжительность акклиматизации?
48:30 Как тренироваться на высоте, чтобы потом хорошо выступать?
57:51 Имеет ли значение климат?
1:01:33 Время проведения горных тренировок относительно соревнований
1:08:35 Опыт Варвары в горных забегах
1:11:23 Возвращается ли пульс в норму после гор?
1:12:03 По ощущениям нагрузки должны быть одинаковые внизу и на высоте?
1:14:45 Про медикаменты
1:20:43 Миф про кофе
1:22:24 Про вредные привычки
1:24:49 Про изотоники
1:28:57 Опыт питания Варвары на высоте
1:29:49 Про судороги
1:31:14 Как Варвара следит за своим состоянием в горах?
1:33:18 Возможно ли на высоте спать более 8 часов?
1:34:33 Про анализы
1:40:09 Про минералку
1:41:16 Лайфхаки от Варвары по акклиматизации
1:44:15 Самые запоминающиеся горные забеги Варвары
1:46:18 Самая большая дистанция, которую бежала Варвара
1:47:21 Забеги для новичков
1:49:36 Спортивные цели Варвары
1:52:50 Что самое важное в подготовке к горному трейлу?
1:56:54 Когда Варваре помогла экипировка?
2:00:22 Напутствия от Варвары
1 view
1522
485
4 weeks ago 00:00:22 1
Что нужно осваивать в первую очередь на бас-гитаре #гитара #bass #bassplayer
4 weeks ago 00:19:52 1
КАК ВОЛОНТЁРЫ ОСВАИВАЮТ ГРАНТЫ И ГУМАНИТАРКУ !
4 weeks ago 00:00:30 1
Армия КНДР осваивает главные правила российской армии 😄 #shorts
4 weeks ago 01:13:54 1
Михаил Ковальчук. Как Россия планирует осваивать Арктику
1 month ago 00:04:33 1
Медвежата потихонечку осваиваются в своей новой «берлоге»
1 month ago 00:06:05 1
Родила британка в ночь не то сына, не то дочь: как Британия осваивает инклюзивность
1 month ago 00:07:47 1
Аквариумные рыбки. Астронотус.
1 month ago 00:07:04 1
Как быстро осваиваить навыки и приходить к результату #доверие #творить #успех
1 month ago 00:02:20 1
Самая длинная в мире скороговорка (6+)
1 month ago 00:35:42 1
Осваиваем Массаж Спины: Видеоурок для Начинающих
2 months ago 00:18:33 1
Как правильно осваивать родовое поместье. Грамотные советы от Сергея Сидоренко
2 months ago 00:07:00 1
Включили другой ГИМН? Вот почему Жанибека хотели слить в бою против Михайловича
2 months ago 00:52:50 1
Хутор заставляет осваивать новые умения. Что можно сделать из старого кирпича? Скважина без кессона
2 months ago 00:00:00 1
Valheim Ashlands СТРИМ | Осваиваюсь в Пепельных землях | №38
2 months ago 00:00:57 1
Осваиваю кренки💪. И почему я раньше на них не ловил🤔 #воблер #окунь #спиннинг
2 months ago 00:13:32 1
НАЧИНАЙ ОСВАИВАТЬ ADOBE ILLUSTRATOR С ЭТОГО БЕСПЛАТНОГО БАЗОВОГО КУРСА. Урок 1. Интерфейс. Настройки
2 months ago 00:03:44 1
Женщины осваивают “мужские“ профессии: как Украина борется с дефицитом работников в тылу
3 months ago 00:13:47 1
Как осваивать диафрагмальное дыхание.Дыхательные упражнения.Техника дыхания.