[Алекс Митчелл] Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео принадлежит каналу «Алекс Митчелл» (@alex-mitchell). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию :
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм:
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @.
Итак пришло время выбрать лучшие упражнения на спину. Многие из этих упражнений вы делает постоянно. Но после этого видео вы точно избавитесь как минимум от парочки из них. Давайте начинать.
И вот теперь, когда фундамент заложен, пора приступать к работе снизу вверх. Самая худшая категория. И самое худшее из худших это тяга гантели с упором в скамью. Видите ли, мне не нравится односторонний односторонние упражнения, дело не в этом. Но когда вы ставите одно колено на скамью, это создает нагрузку на паховую область, о которой я уже говорил во многих своих видоо. Буквально, я заработал себе две грыжи от этого упражнения. Вы создаете асимметричную нагрузку на паховый канал, который и так часто является слабым местом у мужчин, что приводит часто к грыжам. Но главное в том, что у нас есть лучшие варианты, не требующие чтобы одно колено было поднято на скамью. Поэтому тяга одной рукой точно нет, выкидываем его в мусор.
Двигаясь дальше по списку худших упражнений для спины, нам следует обратить обратить внимание вертикальную тяга блоку за голову. Потому что от того, куда вы тянете, зависит все на свете. В этом варианте локти выводятся из естественной плоскости лопаток, в которой они двигаются под углом примерно 45 градусов назад и разводятся слишком сильно в стороны. В результате плечо получает сильное внутреннее вращение. Ну, а поднятые вверх руки с внутренней ротацией могут привести к импинджменту. Ребята, сделайте мне одолжение, тяните гриф к груди и поместите это упражнение в начало списка лучших, о которых мы поговорим позже.
3 views
0
0
14 hours ago 00:10:44 3
[Алекс Митчелл] Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
2 days ago 00:02:12 1
THE LINE | Official Trailer #2 (NEW 2024) Alex Wolff
2 days ago 01:14:49 2
Откуда взялся Путин и почему ему отдали Россию. ПРЕДАТЕЛИ. Серия 3
3 days ago 00:13:01 1
How Central Park Was Created Entirely By Design and Not By Nature | Architectural Digest
4 days ago 00:54:55 1
Chet Baker plays “Candy“ (Full performance and interview, 1985)
6 days ago 00:09:56 1
‘Not what America needs right now’: Fmr. CIA Dir. says Trump would give enemies what they want
1 week ago 00:03:40 1
Леша Свик - Дым (2018)
1 week ago 00:01:41 1
’Let my people go’ — хор Сретенского монастыря
1 week ago 00:07:04 1
MACKLEMORE & RYAN LEWIS - CAN’T HOLD US FEAT. RAY DALTON (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
2 weeks ago 01:10:21 2
ПРОБУЖДЕНИЕ (4) НЕМЦЫ В КОСМОСЕ 2018 фильм про ИНОПЛАНЕТЯН пришельцы секрет НЛО Антарктида Луна Марс
2 weeks ago 00:13:43 1
ASMR Card Triggers and Book Sounds: Shuffling, Tapping, Page Turning, Rubbing
2 weeks ago 00:02:03 1
Брайс Митчелл о бое с Мовсаром Евлоевым / Чарльз Оливейра о бое с Конором МакГрегором
2 weeks ago 02:02:23 3.7K
Женщина французского лейтенанта (Англия, 1981) HD1080 мелодрама, Мерил Стрип, советский дубляж
2 weeks ago 00:05:52 1
CRIMSON VEIL - Hex (Official Music Video)
2 weeks ago 00:09:24 1
Dana White REACTS to Jon Jones RETIRING after UFC 309! Holloway ACCUSES UFC of protecting Topuria!