#002. Дубль 2. Или как я замерял макс.ЧСС

Начинающий спортсмен легкоатлет любитель, недообщетсвенник и типа блогер делиться с вами тем, как же измерить максимальную частоту сердечных сокращений. Мой результат: 187уд/мин. Вот алгоритм действий: Начинаем с разминки 20мин: 1. 8 мин в Зоне 2 2. х2 - 30 сек Зона 4 / 30 сек Зона 1. 3. х2 - 1 мин Зона 4 / 1 мин Зона 1. 4. 6 мин в Зоне 2. Первые 400м с 90% усилий (процент от высчитанного максЧСС), после 400м 95%(процент от высчитанного максЧСС), после 600м 100%(процент от высчитанного максЧСС) и крайние метры перед финишом - спринт. Далее даем себе отдохнуть в течение 5мин и повторяем тест. После повторного теста заминка 15 мин - медленный бег 131уд/мин Полезные ссылки: Здесь блог, мысли, статьи, книги и больше инфы про бег. Мой канал в телеге - @urban_buildman Мой ВК - @popdimedrol Бег Как замерить максимальный ЧСС тест на максимальный ЧСС тест на максимальный пульс