Страх болезней ипохондрия как избавиться от причин

Юрий Мартынов - клинический психолог Мой сайт: Я в ВКонтакте: Я в Телеграмм: *********************************** Представьте, что ваш мозг — это личная охранная система, как в банке. Её главная задача — защищать вас от опасности. У обычного человека эта система работает в штатном режиме: она включается, когда видит реальную угрозу (например, перед вами выскочила большая собака), и выключается, когда опасность прошла. А вот как работает «охранная система» у тревожного человека: 1. Она сверхчувствительна и видит опасность там, где её нет. Это как если бы охранник сидел у мониторов и принимал тень от дерева за грабителя, а пролетающий мимо пакет — за бомбу. Простой пример: Вы отправили другу сообщение, а он не отвечает час. • Обычный мозг: «Наверное, занят. Перезвонит позже». • Тревожный мозг: «Он на меня обиделся! Я сказал(а) что-то не то. Наша дружба разрушена! Он меня ненавидит». Мозг тревожного человека преувеличивает риск и сразу рисует самый плохой сценарий. 2. Она не выключается. Даже когда всё спокойно, система работает в режиме «повышенной готовности». Охранник не спит, не пьёт кофе, он постоянно настороже. Это очень утомительно для организма. Простой пример: Вы легли спать после нормального дня. • Обычный мозг: «Время отдыхать. Выключаемся». • Тревожный мозг: «А ты помнишь, что ты сказал(а) коллеге 5 лет назад? А давай вспомним! А что, если завтра на работе будет провал? А кажется, сердце стучит как-то странно...» Мозг постоянно ищет поводы для беспокойства, даже вымышленные. 3. Она руководит телом. Когда система тревоги срабатывает, она даёт команду телу: «ВНИМАНИЕ, ОПАСНОСТЬ!». Тело реагирует моментально: • Учащается сердцебиение (чтобы быстрее бежать). • Сбивается дыхание (чтобы получить больше кислорода). • Напрягаются мышцы (чтобы драться или убегать). • Может крутить живот или потеть. Простой пример: Вам нужно выступить с презентацией. • Обычный мозг: «Нужно подготовиться. Волноваться — нормально». • Тревожный мозг: Кричит «КАРАУЛ!» Ваше тело реагирует так, будто вы нападаете на вас лев, а не на вас смотрят коллеги. Руки трясутся, голос дрожит, вы потеете. Тело реагирует на мысли так, будто опасность реальная и физическая.