Бой с тенью- лесенка с ускорениями

каждый раунд 3х минутный делим на 30 секундные отреки.всего получится в раунде их шесть)))))))и в каждом отрезке есть обычный темп и ускорение.начинаем первый раунд(30сек-6 раз 25 обычный темп 5 сек ускорение 30-6-25-5 думаю понятно и дальше увеличиваем ускорение 2раунд 30-6-20-10,раунд 3 30-6-15-15,раунд 4 30-6-10-20,раунд 5 30-6-5-25 и откатываемся назад