Затащил внутренний гейнер из виса сзади │ Средний воркаут элемент

Решил попробовать внутренний гейнер из виса сзади. Элемент оказался не сложным, но не привычным. Никогда ничего не делал из положения виса сзади. В видео показано как я учил этот элемент с нуля.