Силовая йога для ног и ягодиц l Уткатасана l Йога для похудения

На этой 10-минутной тренировке мы эффективно скомбинировали динамические варианты асан для мышц ног и таза. Основные мышц , на которые направлена наша тренировка это четырехглавая мышца бедра,бицепс (двуглавая мышца бедра), большая и средняя ягодичные мышцы. На долю мышц ног приходится около половины всей мышечной массы человека. Сильные мышцы нижней части тела - это здоровье всего опорно-двигательного аппарата, предотвращение травм, улучшение функций сердечно-сосудистой и респираторной системы, а также защита наших когнитивных способностей (память, внимание, мышление), поскольку мы усиливаем мозговое кровообращение. Присоединяйтесь к Ирисе в сложной 10 минутной йога-тренировке ног. Сделайте 2-3 круга этого интенсивного занятия, чтобы результаты от него были еще заметнее.