Седалищный нерв ЛФК

Укороченные ягодичные мышцы - Частая проблема боли в пояснице. Это упражнение улучшит не только состояние ягодичной, но и квадратной мышцы поясницы, мышц выпрямляющих позвоночник и т.д. Для улучшения эффективности, можете выполнять с максимально ровной спиной (по-началу это вам вряд ли удасться). 1. Включаем старые песни о главном 2. Стопу одной ноги закидываем на колено другой ноги 3. Тянемся грудью к коленям 4. Меняем ноги Делайте 3 подхода по 60 секунд на каждую ногу Упражнение от боли в спине