СТОП паника, страх за 8 мин, вылечить, убрать депрессию, ПА самостоятельно ДПДГ (EMDR)

⬇️ИНСТРУКЦИЯ⬇️ ниже, если возникло плохое самочувствие, непонимание, агрессия, раздражение и тд. при выполнение техники Психологическая помощь тут - Мой Instagram - Мой TikTok - @tomchikdan?lang=ru-RU Подготовил для вас технику психологической самопомощи — десенсибилизация и проработка травм движением глаз. 💠О МЕТОДЕ❗️ Этот метод открыла Френсин Шапиро в 1987 году. А в 2002 году её заслуги отметили премией Зигмунда Фрейда — самой престижной наградой в области психотерапии. Шапиро заметила, что сильные переживания заставляют её глаза двигаться из стороны в сторону и по диагонали вверх и вниз. Когда она намеренно делала такие движения, то эмоции утихали и острое состояние беспомощности снималось. Сейчас психотерапевты по всему миру используют данную технику в работе с людьми, пережившими тяжёлые потрясения, жертвами насилия, участниками боевых действий. Но техника эффективна и в отношении менее травматических событий. 🔹Техника может помочь облегчить состояние, но, в большинстве случаев, для решения психологических проблем, рекомендую обратиться к специалисту, он поможет решить причины и предпосылки возникновения данного негативного состояние вашей нервной системы и вы сможете жить счастливо и спокойно, достигая поставленных целей. В нашей жизни много стрессовых ситуаций, а этот инструмент всегда под рукой. ✅КАК ВЫПОЛНЯТЬ❓ Вначале, вспомните проблему, которая вас беспокоит, почувствуйте телом, как вы ее ощущаете, затем представьте, как если бы вы знали, где в вашем теле источник проблемы? На что похож? (Размер/форма/цвет/содержание) Представляем как-будто вынули его и поместили перед собой. Либо, то что вас беспокоит, заботит, раздражает (человек, критический инцидент, ситуация и тд.), так же поместите перед собой. ПРИМЕР: у меня депрессия. Ощущаю ее в животе, как черный плотный шар. Представляю, как достаю и помещаю его прямо на экран, включаю запись. ПРИМЕР: меня раздражает человек. Вижу его, злого, агрессивного, тупого. Представляю, как помещаю его прямо на экран, включаю запись. ▪️Оцените своё состояние по 10-балльной шкале, где 10 — очень сильное переживание, больно, 0 — не беспокоит. ▪️ Откройте это видео на большом экране. Если нет возможности, поднесите экран ближе к глазам, чтобы амплитуда движения глаз была больше. ▪️Следите за движением точки не двигая головой, ТОЛЬКО глазами! ▪️Следуйте инструкции из видео. ▪️После выполнения техники снова оцените своё состояние по 10-балльной шкале. ▪️Если состояние снизилось незначительно, пересмотрите видео ещё несколько раз. 🛑ВОЗНИКЛИ ТРУДНОСТИ🛑 ⛔️⛔️⛔️Если вам стало хуже, появилась агрессия, неверие, тошнота, головокружение и тд., это нормальные процессы изменений, часто происходящие в процессе работы с нервной системой! Не прекращайте просмотр, пересмотрите видео сразу несколько раз. Это может занять БОЛЕЕ 3 перепросмотров ⚠️⚠️⚠️ ♥️ПОБЛАГОДАРИТЬ можно, нажав большой палец вверх 👍, оставить обратную связь или задать вопрос в комментах под видео⤵️ ✳️ОБО МНЕ❗️ Больше пользы о работе с собой в моём инстаграм более 35000 подписчиков: Я Денис Томчик - практический психолог, личностно ориентированный психотерапевт. Супервизор курса «Практик» института Ковалева С.В. Член общеросиской профессиональной психотерапевтической лиги. Сертифицированный специалист по интегральному нейропрограммированию. Сертификат международного уровня по нейролингвистическому программированию. Победитель Международного практикума по отношениям, среди психологов и специалистов. Более 3000 часов работы с собой и клиентами. ❇️РЕКОМЕНДУЮ: 🔴 МЕДИТАЦИЯ «Промывка в трех водах» очищение, оздоровление: 🔴Как снять стресс за 4 минуты: 🔴 МЕДИТАЦИЯ для принятия решения: 🔴Как побороть лень за 3 минуты — техника «эквалайзер»: 🔴Как начать делать то, что не хочется: