Йога для гармонии внутри // ПРОСТОЙ урок йоги для спокойствия на 15 минут

Онлайн-занятие подходит для начинающих и тех, кто занимается нерегулярно. За 15 минут мы сделаем настрой на практику, выполним основные позы на все тело из хатха-йоги и йоги Айенгара и погрузимся в медитацию. Потребуется только коврик. Все движения можно повторить дома, даже если пространство комнаты ограничено. Повторять практику можно утром, в перерывах между рабочими задачами или перед сном. 🌞 Все асаны из комплекса: Тадасана — поза горы Уттанасана — наклон к стопам Врикшасана — поза дерева Марджариасана — поза кошки-коровы Баласана — поза ребенка Вирасана — поза героя Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх Пашчимоттанасана — поза интенсивного вытяжения задней части тела Випарита карани — поза перевернутой свечи Шавасана — медитация глубокого расслабления Отдельные асаны могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем и сосудами, астме, во время критических дней. Если у вас есть заболевания, обратитесь ко врачу перед началом домашней практики 🙏🏻 Из урока вы узнаете варианты облегчения этих поз с помощью ремня и кирпичей. 👉🏻 Практика доступна бесплатно, без рекламы. Урок можно скачать в хорошем качестве в моем телеграм-канале: 👉🏻 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не потерять новые видео. #йога #yoga #растяжка #медитация #йогадлявсеготела #йогадома #йогадляначинающих #практика #зож #спорт #йогафлоу #простаяйога #спокойнаяйога #гармония