Удлинение тазового дна с дыханием, в положении лежа на спине; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите ноги на расстоянии бедер. Сосредоточьтесь на ровном дыхании на протяжении всего упражнения. Чтобы удлинить тазовое дно, вдохните, надавливая на тазовое дно, как будто вы пропускаете ветер или мочу. Вы должны почувствовать легкое раскрытие или растяжение тазового дна. На выдохе расслабьтесь. Вдохните и повторите это движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Депрессия #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Расслабление_и_дыхание #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине