1-я тренировка нашего ЛФК-марафона. Изучаем принципы домашних тренировок, пробуем упражнения вместе!

ЛФК-фитнес-марафон: 100 дней (5 ступеней) или 20 дней (одна ступень): Тайм-коды в этом видео: Упражнения: 00:53 Разминка 03:47 Боковые попомахи (для округлых и подтянутых ягодиц) 11:03 Обратные скручивания от вертикальной опоры Принципы домашних ЛФК-тренировок: 00:23 Три правила разминочного упражнения 02:23 Силовые упражнения и важность мышц для женщин 10:18 Темп тренировок и польза для суставов 10:36 Жиросжигающий эффект от тренировок 16:50 Что будет в ЛФК-марафоне? Меня зовут Владимир Никифоров. Я тренер по фитнесу и оздоровительной физической культуре. БУДУ РАД ДРУЖИТЬ С ВАМИ, добавляйте меня в друзья: ВКонтакте: Одноклассники: ВСТУПАЙТЕ В ГРУППУ “ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ” в ВК: ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ YOUTUBE “ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА”: