Упражнения для шпагата: Подъемы на носок на опоре в наклоне. Лучшие упражнения для шпагата

Автор видео: Евгений Базаров - коуч, травматерапевт. Сайт автора Системные расстановки по Хеллингеру в Москве. Группы каждую субботу, метро Серпуховская/Добрынинская (кольцевая). Подробности по ссылке Приходи, мы тебя ждем! Подъемы на носок на опоре в наклоне - одно из наиболее эффективных упражнений для растяжки задней поверхности бедра, поясничных мышц, подколенных сухожилий и голени. Пошаговая инструкция, как сесть на шпагат за 60 дней, лежит тут: Программу тренировок на 60 дней можно получить здесь: Больше информации на сайте P.S. Если видео было полезным, не пожалей поставить лайк =)