Жим штанги лежа 85 кг

Жим штанги лежа 85 кг #ЖимШтангиЛежа #Елабуга #Elabuga #СиловыеТренировки Абсолютный мировой рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки — 354,7 кг на 1 раз (февраль 2021 принадлежит Джулиусу Мэддоксу), Мой результат 85 кг на 2 раза. Вес 77. Рост 187 Тренировки заняли с 5 апреля по 25 октября . Всего около 41 дня тренировок. Начинал с первого рекорда 60 кг на 1 раз (5 апреля 2021), всего перекидываний 1670 кг. Моя система тренировок простая: Пробежка 800м 1 подход: 60 х 12раз - обязательный начальный подход 12 раз на разогрев 2 подход: 65 х 10раз 3 подход: 70 х 8раз 4 подход: 75 х 6раз 5 подход: 80 х 4раза 6 подход: 85 х 2раза 7 подход: 90 х 1раз - этот всегда рекордный и дает толчок для повышения веса на 5кг в первом подходе для следующей тренировки! В этой тренировке 7 подход не делал. Итог перекидываний 2870 кг (сумма всех жимов одной тренировки 6 подходов). Пробежка 400м. жим штанги горизонтально, рекорд жима штанги, кофе джулиус, домашние силовые тренировки, программа силовых тренировок