Марафон Рельефного живота. 21

Необходимо выполнить супер-сет, то есть подряд два упражнения без отдыха. Отдых между упражнениями в супер-сете отсутствует, отдых между супер-сетами 1,5 минуты. Каждый супер-сет нужно выполнить по 3-4 раза. Разминка. Супер-сет 1. Сквот выпады назад 3 подхода по 16 раз. Супер-сет 2. Махи сгибание ног 3 подхода по 20 раз. Супер-сет 3. Ягодичный мостик подъем коленей лёжа на животе 3 подхода по 20 раз (мостик 20 и подъем коленей 20)
Back to Top