Выпады назад со своим весом - ОФП 16 ноги

Шестнадцатое упражнение из цикла ОФП – выпады назад с собственным весом. Базовое универсальное упражнение для развития силы ног. Кратко: Исходное положение – стоя ровно, руки либо за головой, либо на поясе, стопы параллельны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Делаем, шаг назад, так, чтобы пятка передней ноги была в 3-5 сантиметрах от колена задней ноги. Поднимаемся за счет силы двух ног. Можно работать или на одну ногу или поочередно. Принципиальной разницы между выпадами вперед и назад нет. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Не торопитесь и отталкивайтесь двумя ногами. #тренировка #плавание #ноги #ОФП #выпады