БЫСТРОТА

Хороший комплекс на формирование двигательной быстроты подсмотрели мы у корейских ребят из ассоциации национального тхэквондо. Додумать ещё одну прогрессию, чтобы получилось три классных блока и вперёд, по 8 секунд на каждое задание с паузой до минуты после каждого упражнения, и по две после каждого блока из трёх упражнений. 2 подхода на каждый блок и в результате 30 минут работы над быстротой нижних конечностей вам обеспечено.