ОДНО ВКУСНЕЕ ДРУГОГО! ТРИ БЛЮДА С КУРИЦЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПРОСТО И ИНТЕРЕСНО! А ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

А сегодня у нас три блюда из курицы. КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал куриная грудка 750 гавмм -825 ккал помидор 1 шт 120 гр -24 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал базилик 1 ч л -5 ккал вода 200 мл -0 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ. ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал вода 3 ст 750 гр -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ. ****************** КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ПШЕНОМ. масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал куриное филе 200 гр -220 ккал картофель 2 шт 260 гр -187 ккал лук 1 шт 120 гр-48 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал болгарский перец 1 шт 80 гр -21 ккал пшено 100 гр -360 ккал укроп свежий 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал вода 2000 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2790 . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1089 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 39 ККАЛ. ******************* Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт. ************ РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ: масло сливочное 10 10=20 грамм-148 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал лук репчатый 100 грамм-47 ккал морковь 100 грамм-32 ккал горошек консервированный 150 грамм-57 ккал перец болгарский 100 грамм-27 ккал куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-7,51 ЖИРЫ-4,04 УГЛЕВОДЫ-8,79 ******************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог со сметаной и сухофруктами 11 00 фрукты или фруктовый салат 14 00 рис с овощами и салат из капусты 18 00 рис с овощами и салат из капусты (из-за наличия сложных углеводов, риса, лучшее время для такого ужина не позднее, чем за 4 часа до сна) ***************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#