Навасана крийя с попеременным дыханием.

Навасана - поза лодки, крийя - движение, действие. Навасана крийя - “плывущая лодка“ - упражнение йоги, направленное на укрепление мышц пресса, таза, спины и ног. Попеременное дыхание в йоге то через правую (сурья бхедана), то через левую (чандра бхедана) ноздри расширяет адаптивные возможности организма, тренируя устойчивость организма к гипоксии. Противопоказания: - беременность, - первые 2-3 дня месячных (можно облегченный вариант с согнутыми коленями), - грыжи передней брюшной стенки, - грыжи поясничного отдела позвоночника (только с согнутыми коленями и прямой спиной), - кисты любой локализации, - нестабильность поясничных позвонков. А также абсолютные противопоказания к занятиям спортом. Не практикуйте при наличии противопоказаний! #йогавне #йогапермь #йогавперми