ТРЕНИРОВКА - ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! Марафон Похудения
Добро пожаловать на марафон похудения!
Эта тренировка на пресс состоит из САМЫХ эффективных упражнений, которые НЕ расширяют талию! С помощью этой тренировки вы получите красивый, рельефный пресс, накаченные кубики и заметную прямую мышцу живота!
Перед этой тренировкой обязательно сделайте мою жиросжигающую кардио тренировку на все тело. Вам понадобятся только коврик, на 2-3 неделе можно начать добавлять дополнительный вес (одевайте утяжелители на ноги: 1-3 кг)
Эту тренировку надо будет выполнять 4 раза в неделю, по следующему расписанию:
Понедельник: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка
Вторник: 10 минутная пробежка, Кардио, Ноги, Растяжка
Среда: Кардио, Пресс, Ягодицы, Ноги, Растяжка
Четверг: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка
Пятница: Прыжки на скакалке: 10-15 минут, Кардио, Пресс, растяжка
Суббота: 10 минутная пробежка, Кардио, Ягодицы, Ноги, Растяжка
Воскресенье: отдых
Если у вас появятся вопросы, пишите мне в директ в Инстаграм:
1 view
63
12
4 weeks ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
4 weeks ago 00:01:18 1
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
4 weeks ago 00:00:13 1
Спорт ВКурсе
4 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
4 weeks ago 00:06:35 1
⚠️ ОДНО ПРОСТОЕ упражнение от ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ❓ ОНО СУЩЕСТВУЕТ ❓#ОтВсехБолезней
4 weeks ago 00:01:42 1
✔ Какие упражнение для гибкости 🔔 Растяжка всех мышц
4 weeks ago 00:02:43 1
От головной боли и шума в ушах избавит всего одно упражнение!
4 weeks ago 00:01:17 1
Мьюту сбегает из лабараторий.
4 weeks ago 00:05:20 28
Худеем в животе и боках без диет и кардио. Марафон тренировок для идеальной талии дома за 14 дней
4 weeks ago 00:12:35 1
Эдуард Каневский. Необычные упражнения для отпуска.
4 weeks ago 00:00:41 14
Качалка | Тренажерный зал
4 weeks ago 00:54:18 1
Крах рынка недвижимости как индикатор экономики? (Демушкин Потапенко*)
4 weeks ago 00:05:20 24
Бесплатный марафон похудения. -1 см с живота после этой тренировки по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома
4 weeks ago 00:00:40 1
Зачем тренировать шею или болеют только ленивые! #топ
4 weeks ago 00:10:18 1
Мастер Спорта притворился ДЕДОМ в ЗАЛЕ L.A. | Old Man Prank
4 weeks ago 00:02:04 1
Упражнения на каждый день мужчине дома
4 weeks ago 00:01:19 10
Пирожное ПП-картошка 😋
4 weeks ago 00:33:48 1
ЧП Банда мигрантов захватила район Полиция поднята по тревоге Есть потери / Wildberries новые факты
4 weeks ago 00:09:22 1
Убираем выпирающий живот за 10 минут! / Выпирает живот — причины и упражнения
4 weeks ago 00:01:25 9
Video van ☆ Тренировки вместе с Велияром Перуновым ★
4 weeks ago 00:02:17 150
4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В домашних условиях
4 weeks ago 00:02:04 2
Упражнения чтобы сбросить вес дома 🚫
4 weeks ago 00:01:41 1
📙 Пособия для изучающих английский ⚡ Разговорный английский уроки скачать
4 weeks ago 00:08:42 1
Снимите боль в пояснице, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ! / Простые и эффективные упражнения для спины!