3-я высокообъемная тренировка бицепса 2022 года! !

Я отработал свою плановую раскладку в строгом подъёме на бицепс: 40*12*1 = 480 кг 45*10*2 = 900 кг 50*8*3 = 1200 кг 52,5*8*1 = 420 кг Итог Тоннаж 3 тонны КПШ - 64 подъемов Средний вес - 46,875 кг УОИ - 66% от 1ПМ