ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ ! ОДНА ОСНОВА- ДВА ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ САЛАТА ПО 80 КАЛОРИЙ ! ЧАСТЬ № 38 !

Всем привет ДРУЗЬЯ ! Сегодня приготовлю ДВА САЛАТА , ВКУСНЫХ , ПОЛЕЗНЫХ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ и при этом сытных ! Что нужно худеющему человеку ? Терять вес комфортно ! Что бы еда была вкусной , лёгкой и конечно сытной , для того что бы нормально себя чувствовать от одного приёма пищи до другого ! Этим я и занимаюсь , составляю рецеты таким образом , что бы они соответствовали нашим запросам и помогали нам худеть , не доставляя слишком тяжёлых испытаний ! Вот и сегодняшние салаты соответствуют нашим требованиям : они вкусные , очень сытные и при этом мало калорийные ! ******************************************************************************************************* САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГОРОШКОМ : капуста пекинская 300 грамм огурец свежий 100 грамм помидор свежий 75- 100 грамм перец болгарский 100 грамм курица отварная (любая часть ) 200 грамм яйца отварные 3 штуки зелёный горошек консервированный 250 грамм (1 банка 425 г ) зелёный лук 5-7 стрелок соус типа майонез малокалорийный 350 грамм , рецепт соуса здесь соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу ВЫХОД : 1 кг 400 грамм или 5,6 наших порций . ******************************************************************************************************* САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБОЙ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ : капуста пекинская 300 грамм огурец свежий 100 грамм помидор свежий 75- 100 грамм перец болгарский 100 грамм рыба консервированная натуральная (сайра , тунец , скумбрия , сардина , сардинелла 1 банка )- 200 грамм вместе с бульоном Лук красный 150 грамм зелень (укроп и петрушка свежие ) половина пучка фасоль отварная или консервированная белая или красная 200 грамм сок лимона 1 столовая ложка масло растительное (лучше нерафинированное )2 столовые ложки (24 грамма ) соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу ВЫХОД : 1 кг 200 грамм или 4,8 наших порций . ******************************************************************************************************* Пищевая ценность этих салатов 80 калорий на 100 грамм в нашу чашку умещается 250 грамм салата Пищевая ценность нашей чашки 200 калорий (250 грамм салата ) ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла 12 00 салат 14 00 томатно луковый суп 18 00 салат ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *******************************************************************************************************#пп#диета#как похудеть#