22 ошибки, которые вы совершаете после тренировки от AdMe
Что нельзя делать после тренировки в тренажерном зале? Тренировка – это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. И если вы упорно занимаетесь, чтобы оставаться в отличной форме, но при этом не получаете желаемых результатов, возможно, после тренировки вы что-то делаете не так.
Например, потеря аппетита – это естественное следствие интенсивной тренировки, но вам обязательно нужно что-то съесть в рамках своего рациона в течение одного часа после тренировки. И да, куриное мясо – это замечательный источник белка, потому что он легко усваивается. Но если вы чувствуете, что боль в мышцах усиливается, добавьте в свой рацион рыбу. В общем, вот 22 ошибки, которые мы совершаем после тренировки в зале. Просто избегайте этих ошибок и наслаждайтесь результатами!
Тайм-коды:
Вы съедаете больше, чем обычно 0:19
Вы голодаете 0:39
Вы налегаете на протеин 0:55
Вы едите только курицу 1:17
Вы полагаетесь на протеиновые батончики 1:35
Вы не пьете достаточно воды 1:56
Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 2:18
Вы не делаете растяжку после тренировки 2:40
Вы неактивны 3:01
Вы не используете массажный ролик 3:18
Вы рисуетесь 3:38
Вы принимаете холодный душ 3:59
Вы не переодеваетесь после тренировки 4:20
Вы торопитесь в душ 4:40
Вы недостаточно тщательно моетесь в душе 4:56
Вы не ведете записи своих тренировок 5:13
Вы не общаетесь с другими людьми в зале 5:33
Вы копируете чужой комплекс упражнений 5:54
Вы не определились с подходом 6:11
Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 6:32
Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 6:52
Вы не делаете перерыв на отдых 7:14
#спортивныеошибки #мышечнаямасса #adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках
10 Ошибок в Кардиотренировках, от Которых вы Толстеете
20 частых ошибок в тренажерном зале
Музыка: Epidemic Sound
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian:
Бери и делай Дети:
БЕРИ И ДЕЛАЙ:
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
31
8
11 months ago 10:21:27 1
Глубинная книга: Часть 1 “Пленники судьбы“ | Владимир Пятибрат
11 months ago 00:03:54 1
Завод холодильного оборудования UBC Group / Позиционирование Embraco / Сотрудничество СПб ТПП и ISIB
11 months ago 00:13:38 1
Как стать собой и не проживать чужие сценарии? | Как понять свои мечты? Психология желаний
11 months ago 01:24:48 1
МОЗГ как ВСЕЛЕННАЯ. Дубынин, Семихатов, Сурдин. Вселенная Плюс
11 months ago 00:05:10 1
🍰 Творожно-тыквенная запеканка с яблоками🍎! Полезная запеканка из творога с тыквой и яблоками!🍏
11 months ago 01:35:22 1
Андрей Безруков: российский разведчик, проработавший 12 лет в США /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
11 months ago 00:52:38 1
ПОМНИШЬ КАК ЭТО БЫЛО? | Популярные песни 60-х #советскиепесни
11 months ago 01:29:51 1
Ольга Ускова: “Гагарины уже родились“. IT в СССР, как выжили в 90-ые, и в чем мы сейчас лучшие?
11 months ago 00:44:56 1
МИД АППАРАТ - НОВАЯ МЕТА ОТ СУМАИЛА 🔥
11 months ago 02:05:07 1
Ольга Романова: «Не злой умысел, а идиотизм» /// «Скажи Гордеевой»
11 months ago 00:25:44 1
Пропаганда в школах: чему учат в новом учебнике истории России? | Мединский про Украину и СССР
11 months ago 00:15:25 1
Способы сокращения дробей. Сократимая и несократимая дроби. Математика 6 класс
11 months ago 00:08:03 1
ЭТИ 3 приема привили моим детям любовь к учебе! Как мотивировать ребенка, даже если он «особенный»?
11 months ago 01:43:49 1
4 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ на пути духовного развития – Михаил Агеев
11 months ago 02:18:15 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
11 months ago 00:41:22 1
Редакция. News: 89-я неделя
11 months ago 00:54:33 1
КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ? ОБ ОТНОШЕНИЯХ, САМОРЕАЛИЗАЦИИ И НЕУДАЧАХ | X ВИДУЕЦКАЯ
11 months ago 00:08:32 1
Как успешно пройти собеседование на работу? // Ошибки на собеседовании 16+
11 months ago 01:56:55 1
Анализ скорости загрузки сайтов в прямом эфире
11 months ago 01:22:35 1
Патологические личности (лекция на факультете психологии МГУ). Игнатий Журавлев
11 months ago 01:04:06 1
Арестович: Призываю не раскачивать лодку в Украине. День 621
11 months ago 01:35:30 1
От одиночества к свободе. Михаил Лабковский про ПТСР, Израиль и критику своего метода
11 months ago 01:52:10 1
#ВЫШЕТОЛЬКОЛЮБОВЬ (концерт на крыше) Анна Егоян, @losevmusic