Переворот вперёд с переменой ног. Акробатика. Трюк.
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика»
Переворот вперёд с переменой ног, акробатика. По вашим многочисленным просьбам мы повторяем урок, который уже был на нашем канале. Итак, как научиться делать переворот вперёд с переменой ног новичкам в домашних условиях. Конечно, кое-что вам уже нужно уметь делать: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот вперёд на одну ногу. Уроки на эти темы (для повторения или освоения) есть на нашем канале (ссылки см. ниже).
Для начала нужно будет хорошо размяться, для этого используйте упражнения, например, из одного из уроков на гибкость спины. Затем идут подводящие упражнения, чтобы максимально успешно и правильно выполнить трюк. И, наконец, освоение самого элемента.
Что ж, если вы заинтересовались и хотите научиться делать переворот вперёд с переменой ног (акробатика), то смотрите это видео, осваивайте этот элемент, а также не забудьте поддержать нас лайком и подпиской на канал. Для нас это очень важно!
Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот вперёд на одну ногу…», «Мостик стоя. Упражнения», «Стойка на руках с нуля…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…». А в плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые интересные трюки (ссылки см. ниже).
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 рада приветствовать вас на моём канале, сегодня мы выучим новый акробатический элемент: переворот вперёд с переменой ног
0:40 демонстрация трюка: переворот вперёд с переменой ног
0:46 приступайте к уроку разогревшись, вы можете включить одно из предыдущих видео на гибкость спины (ссылка ниже) и позаниматься по нему, а потом перейти к этому ролику
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1:22 упражнение 1 (на гибкость спины): лёжа на животе, переходим в позу сфинкса, правой рукой ловим левую ногу и выпрямляем её в потолок
2:18 упражнение 2: то же положение, резко ловим ногу, отпускаем её и держим в воздухе, домахиваем ногу и опять подхватываем её, опускаем. Другая нога… Этот домах очень важен для переворота, поэтому мы подкачиваем группу мышц, которые нам помогут во время переворота хорошо «разорвать» ноги
3:13 упражнение 3: садимся на продольный шпагат, посидим, привыкнем
3:32 упражнение 4: выходим в мост стоя, вырастаем
4:00 упражнение 5: делаем мах в стойку на руках и из стойки на руках возвращаемся назад
4:26 упражнение 6: отрабатываем замах в шпагат – выполняем стойку на руках, фиксируемся в продольном шпагате и возвращаемся назад
4:55 не переходите к изучению этого элемента, пока не научитесь выполнять обычный переворот вперёд на одну ногу
5:04 упражнение 7: на четвереньках делаем замах в стойку на руках, стараясь раскрыть продольный шпагат
5:29 упражнение 8: обычный переворот вперёд на одну ногу
5:40 нюанс: голову нужно держать как будто на какой-то полочке, за счёт этого ваша спина изогнётся ещё сильнее, и это будет выглядеть очень эффектно
5:51 красивый, мягкий, перетекающий переворот вперёд на одну ногу
ОСВОЕНИЕ ТРЮКА: ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЁД С ПЕРЕМЕНОЙ НОГ
6:09 упражнение 9: стойка на руках, зашагиваем на одну ногу, а возвращаемся на другую, меняя их в воздухе. На одну и другую ногу
6:40 упражнение 10: делая то же самое, пытаться в воздухе разорвать ноги в шпагат. Схема: стойка на руках - продольный шпагат на одну ногу - продольный шпагат на другую ногу - возвращаемся… Это акробатическое упражнение вам поможет широко раскрывать ноги во время переворота вперёд с переменой ног
7:41 элемент: переворот вперёд с переменой ног
8:07 друзья, я надеюсь, что у вас всё получилось. Не забывайте подписаться на наш канал и соцсети: мы есть ВКонтакте, в Инстаграм, в Тик-ток. Не забывайте нас отмечать в Инстаграм, если у вас получилась какая-то фишка. Нам будет очень приятно. До новых встреч, всем – пока!
#акробатика #гимнастика #шпагат #элементы #продольныйшпагат #стойканаруках #мостик #акробатический
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно? …Правый и левый шпагат» -
🎥 «Как сделать переворот вперёд на одну ногу...» -
🎥 «Мостик стоя. Упражнения» -
🎥 «Стойка на руках с нуля…» -
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #тренировка #упражнения
1 view
149
35
2 months ago 00:11:16 1
ЛИПСИЦ: Впереди банковский кризис. Рекордная ставка. Центробанк — заложник войны. Что будет с ценами
2 months ago 00:06:16 1
ШИРЯЕВ: Россия в шаге от дефолта. Путин не хочет спасать рубль
2 months ago 00:09:56 1
АСЛАНЯН: В России закончились полицейские и участковые. Наконец-то хорошие новости!
2 months ago 02:01:00 1
Майя Санду – интервью с президентом Молдовы / Maia Sandu – Moldovan President Interview
2 months ago 00:03:02 1
Упражнения на гимнастических снарядах: гимнастическом бревне и невысокой перекладине
2 months ago 00:15:03 1
“Положен старт Божьим судам. Мир проснётся от скорби“ Отец Небесный г. Апостол Слова
2 months ago 00:05:05 1
Война убивает ЖКХ. Впереди катастрофа. Петербург — худший. Аварий будет больше — Максим РЕЗНИК
2 months ago 00:58:47 1
Академик ПИВОВАРОВ: России никто не поможет. Патриоты — те, кто против Путина. Как жить без войн
2 months ago 01:01:00 1
ЕРОФЕЕВ: Путин и гопники. РПЦ — это не христианство. Война и сказка про Емелю. Пандемия глупости
2 months ago 00:04:26 1
Самая лицемерная свадьба. Военно-православный олигарх Малофеев и омбудсмен Путина Львова-Белова
2 months ago 01:24:09 1
Арестович: Куда ведет план победы? @
2 months ago 01:05:31 1
ЛИПСИЦ: На сколько Путину хватит денег на войну. Инфляция. Чубайс. Цены на нефть. Бюджет России
2 months ago 00:53:57 1
Кадыров — новый Пригожин? Чечня — скелет в шкафу у Путина. Квадроберы | Пастухов, Еловский
2 months ago 00:01:01 1
Sansui PL 95R
3 months ago 00:23:36 1
МАЛЫШЕВСКИЕ. Самая большая банда Ленинграда
3 months ago 00:30:43 1
БЕСЛАН. Почему за 20 лет никто не понес наказания за трагедию?
3 months ago 00:00:00 1
ИТОГИ НЕДЕЛИ | Рубль летит на дно. Расстрел полицейских. Беспредел Кадырова | Фейгин, Иноземцев
3 months ago 00:04:35 1
Как быстро встать на мостик стоя? Делай ПРАВИЛЬНО! Разминка и Гибкая спина! Кристина Мацкевич
3 months ago 00:11:00 1
Слово Иисуса Христа “Бог забирает невесту. Бог грядёт с судами“ г. Апостол Слова
3 months ago 00:26:01 1
Кадыров проиграл битву за Wildberries. Как развели семью Бакальчук. 90-е вернулись / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
3 months ago 00:04:38 1
Сколько россиян погибло на войне: мобилизованных и контрактников. Потери РФ и Украины — 1 миллион?
3 months ago 00:11:07 1
Минобороны управляет Центробанком. Впереди дефицит или рост инфляции. ЖКХ подорожает
3 months ago 00:04:44 4
Керимов: его боятся даже чеченцы и Кадыров. Романы с Волочковой и Канделаки, раздел Wildberries
3 months ago 00:06:41 1
Эвакуация из Курской области провалена, но у Путина другие заботы