Как быстро встать на мостик стоя? Делай ПРАВИЛЬНО! Разминка и Гибкая спина! Кристина Мацкевич
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как развить гибкость спины и научиться делать мостик стоя. В моих предыдущих видеоуроках про переворот вперед и переворот назад, я уже рассказывала, как развить гибкость спины и правильно разминать спину. Сегодня я покажу еще несколько полезных упражнений. Прежде чем выполнять мостик стоя, необходимо убедиться, что у вас хорошо получается мостик из положения лежа и мост с колен. Ну а если же вы уже освоили мостик стоя, обязательно попробуйте упражнение: мост-захват!
Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Гибкость спины и мостик стоя
00:35 - Упражнение “Коробочка“
00:55 - Упражнение “Корзиночка“
01:33 - Упражнение “Качалочка“
01:46 - Упражнение “Кошечка“
01:58 - Воображаемое препятствие
02:20 - Готовы ли к выполнению мостика стоя?
02:38 - Мостик с колен
02:55 - Делаем мостик стоя
04:20 - Мост-захват
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич #мостик #Акробатика #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
9
2
2 days ago 00:15:06 0
Прямо Сейчас Возле Солнца Замечен Гигантский НЛО в 10 раз больше Земли. Корабль Шумеров Вернулся?
3 days ago 00:29:27 0
Ей 84, и она не боится. Блокадница Людмила Васильева — голос протеста
3 days ago 00:01:06 0
Эти грибы готовы за 15 минут и вкуснее чем в магазине! Быстрые маринованные шампиньоны
4 days ago 00:05:46 2
Обидеть человека так легко...Елена Ваймер
1 week ago 00:15:22 35
Липовую постановку быстро раскусили! А где реальные жители? А их даже близко не пустили
1 week ago 00:08:06 0
Как создать объем волос? Если не стоит и как поставить корень волос? how to do your hair at home
2 weeks ago 00:02:41 1
Я готовлю это каждый раз, когда у меня нет времени. Всего 4 ингредиента❗️ Просто и экономно! ОМЛЕТ
2 weeks ago 01:07:41 3
Путешествие по американской глубинке: из Альбукерке в Лос-Аламос | штат Нью-Мексико
2 weeks ago 00:15:40 1
20 хитростей с бумагой для выпечки! Ты не знаешь и половины! Рецепты - быстро и вкусно!
2 weeks ago 00:02:21 9
Быстрый завтрак из лаваша! Вкусно и просто!
2 weeks ago 00:11:51 0
Мир ржёт! Переговорщик бежал, сверкая пятками. Розовые очки слетели моментально. Куда он?
2 weeks ago 00:01:27 1
САМАЯ МОЩНАЯ ТРАВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА И РАБОТЫ СЕРДЦА.
2 weeks ago 00:01:37 2
Причина #4 (самая главная), почему твой мужчина НЕ ЗАРАБАТЫВАЕТ.
2 weeks ago 00:07:45 1
Это уже не шутки… 6 технологий Китая, которых я дико боюсь! / Самые передовые технологии в мире!
3 weeks ago 00:18:24 0
Срочно! Шокирующие поправки в Уголовный кодекс. К чему нас готовят / Денис Иванов
3 weeks ago 00:01:01 1
Причина #3, почему твой мужчина НЕ ЗАРАБАТЫВАЕТ.
3 weeks ago 00:19:50 2
СРОЧНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! 9 МАЯ 2025: КОСМИЧЕСКИЙ ПЕРЕЛОМ АСТЕРОИДА МЕТИДА И ЭРИДЫ!
3 weeks ago 00:13:33 3
СИЛЬНОЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО! КАК Н.Е. БОЙКО ОТБЫВАЛ ЗАКЛЮЧЕНИЕ. - Вячеслав Бойнецкий
3 weeks ago 00:03:13 0
Простейший пирог с капустой из теста на кефире без дрожжей
3 weeks ago 04:00:34 2
Неумывакин: ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ ЗА 10 ДНЕЙ. ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЖИРНУЮ ПЕЧЕНЬ Моментально
3 weeks ago 00:15:45 3
5G вызывает РАК! Срочно очнитесь! Как безопасно пользоваться интернетом? СВЧ, Wi-FI и отморозки!
3 weeks ago 00:03:56 8
Картофельные Зразы со вкусной начинкой! Хрустящая корочка и нежные внутри!
3 weeks ago 01:28:33 1
Ты на ДНЕ? Как БЫСТРО ВЗЛЕТЕТЬ? Саидмурод Давлатов
4 weeks ago 00:04:17 2
Ленивые ПЕЛЬМЕНИ без лепки!!! Простой рецепт на ужин или на обед - очень легко приготовить