Третье упражнение

День 3 Марафонцы ДОБРОГО УТРА ВСЕМ 🤗 Я к своему марафону добавила ещё по мимо вакуума утром планку !) Цель - каждый день стоять на 15 секунд больше предыдущего, уже сек👊🏻 Что на завтрак 🍳? . Упражнение дня : Исходное положение - стоя ноги на ширине, делаем выпад в сторону, садимся на одну ногу,таз уходит назад ( как в приседаниях), вторая нога прямая, затем разворачиваемся боком, переходим в обычный выпад, заднее колено идёт вниз, потом опять выходим в положение выпада в сторону и возвращаемся в исходное положение 🏃🏼‍♀️ Повторяем тоже на другую ногу. Упражнение прорабатывает нижнюю часть тела и в тоже время за счёт того, что мы шагаем у нас увеличивается вентиляция лёгких, т.е. Это от части кардио упражнение 🏃🏼‍♀️ Повторяем так же 4 подхода по 1 минуте 🕔 . Девочки мои, хотела вам сказать что вы большие умнички! Так держать ! Продолжайте идти к своей цели и вы обязательно ее добьётесь ! Я вам в этом с радостью помогу 😘 #керчь #фитнескерчь #россия #фитнес #пп #правильноепитание #марафон #марафонпохудения #