Укрепляем спину просто и безопасно! 100%

Как эффективно, безопасно и в короткий срок укрепить спину? Легко! Нужен только коврик и 5 минут времени ежедневно! Предлагаю приятные и простые упражнения для укрепления и расслабления спины, так как важно не только уметь напрягать мышцы, но и расслаблять (если вы хотите здоровую красивую спину, без боли и перманентного напряжения). Упражнения подходят и детям, и взрослым, и пожилым людям. Противопоказаны при беременности на любом сроке, диастазе и после недавно перенесенных операций н а брюшной полости.