4 занятие курса йога для начинающих. Укрепляем пресс и спину, силовая йога с безопасными инструкциями
Йога - это практика с использованием собственного веса и большого количества статичных положений. Поэтому от нее Ваши мышцы не увеличатся в объеме: в фитнесе это происходит из-за постоянных микро-надрывов и разрастания соединительной ткани (поэтому нужны перерывы между тренировками). В йоге мышцы остаются сильными: они способны быстро сокращаться и растягиваться безопасно. Контуры тела станут подтянутыми, рельефы обозначатся, но размеры одежды не увеличатся. Заниматься можно хоть каждый день, получая энергию и удовольствие.
Если одной из задач занятий Вы ставите убрать лишний вес, то необходимо комплексно подходить к вопросу: 70% успеха зависит от питания. Практика йоги поможет выводу лимфы, укрепит тело и суставы, успокоит ум, что поможет не “заедать“ привычный стресс, а находить удовольствие в другом.
Если Вы не будете есть за 1-2 часа до занятия и 1 час после, то во-первых, Вам будет комфортнее заниматься, во-вторых, “разжигаемый“ практикой йоги огонь поможет избавиться от нежелательного веса (если таковой имеется).
Техника “уддияна“ (взлет) проста и должна выполняться ежедневно на голодный желудок (можно выпить немного воды). Не делайте данную технику во время менструации, беременности, обострения хронических заболеваний ЖКТ, при грыжах живота и паховой области, иных противопоказаниях при имеющихся особенностях здоровья.
“Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.“
(Гхеранда-Самхита)
Приятной практики!
#вакуум #уддиянабандха #йога #йогадляновичков #сильноетело #разумнаяпрактика #упражненияйога #пресс #здороваяспина #укрепленимышц #работастелом
35,990 views
800
226
2 hours ago 00:08:33 1
Видео от VSEVGUITAR | Уроки гитары и вокала | Всеволожск
2 hours ago 00:00:13 8
Детские занятия•AFANASEV👶⚽🤼♂️.mp4
2 hours ago 00:20:53 2
Освобождение от боли. Урок 4. Зоя Янковская
2 hours ago 00:00:59 1
[Илья Коршунов] Как прошла пикап встреча в Воронеже❓| @IlyaKopshunov #психология #пикап #отзывы #отношения #советы
2 hours ago 00:00:27 2
Видео от Бадминтон в Сосновке (нижние корты-уроки с нуля)
2 hours ago 00:01:00 1
[Илья Коршунов] Что говорить девушке на первом свидание❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения #знакомства
2 hours ago 01:03:15 1
[Илья Коршунов] Как влюбить в себя девушку❓| Илья Васильев & @IlyaKopshunov #психология #пикап #отношения
2 hours ago 01:44:35 1
[Илья Коршунов] Жизнь после Пикапа с Назаром Пилипко | Как не бояться познакомиться с девушкой❓ @IlyaKopshunov
3 hours ago 00:00:59 1
[Илья Коршунов] Как пригласить девушку на свидание❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения #знакомства
3 hours ago 00:46:02 1
[Илья Коршунов] Секс с девушкой из интернета от Виталия Сахарова | Что написать девушке❓ @IlyaKopshunov #отношения
3 hours ago 00:00:43 1
[Илья Коршунов] Как начать знакомство с девушкой на улице❓| @IlyaKopshunov #психология #отношения #знакомства
3 hours ago 01:10:48 1
[Илья Коршунов] Как не попасть в под каблук❓Из-за чего девушка теряет интерес❓ @nazvan91 & @IlyaKopshunov
3 hours ago 00:51:18 1
[Илья Коршунов] Как соблазнить девушку у себя дома❓Секс после знакомства в сети🔥 | Влад & @IlyaKopshunov #пикап
3 hours ago 00:02:59 1
[Илья Коршунов] Как познакомиться с девушкой❓Топ 3 совета для начинающих в общении с девушкой🔥 | @IlyaKopshunov
3 hours ago 01:24:37 1
[Илья Коршунов] Как развить харизму❓| Роман Бутыркин @Roman_butyrkin & @IlyaKopshunov #психология #отношения
3 hours ago 00:34:49 1
[Илья Коршунов] Как заинтересовать девушку при знакомстве❓| Лев & @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения
3 hours ago 00:00:59 1
Видео от Общественное дело | Роман Говорит
3 hours ago 01:35:16 4
[Илья Коршунов] Как понравиться девушке❓| Михаил @ОнаТвоя & @IlyaKopshunov #отношения #пикап
3 hours ago 00:41:40 1
[Илья Коршунов] Как стать интересным для девушек❓| Азамат Кинжигалиев & @IlyaKopshunov #отношения #продажи
3 hours ago 00:02:59 1
[Илья Коршунов] Как познакомиться с девушкой на улице и заняться с ней сексом❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология
3 hours ago 00:36:04 1
[Илья Коршунов] Как убрать привязанность к девушке❓| Владимир Пономарев & @IlyaKopshunov #отношения #психология
3 hours ago 00:02:37 1
[Илья Коршунов] Как познакомиться с девушкой этим летом в 2024 году❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология #секс
3 hours ago 01:14:01 1
[Илья Коршунов] Как заинтересовать девушку❓| Тимур Энергия & @IlyaKopshunov #психология #пикап #советы #отношения
3 hours ago 01:43:02 1
[Илья Коршунов] Как преодолеть страх знакомства с девушкой❓| Георгий Назаров & @IlyaKopshunov #пикап #психология