4 занятие курса йога для начинающих. Укрепляем пресс и спину, силовая йога с безопасными инструкциями
Йога - это практика с использованием собственного веса и большого количества статичных положений. Поэтому от нее Ваши мышцы не увеличатся в объеме: в фитнесе это происходит из-за постоянных микро-надрывов и разрастания соединительной ткани (поэтому нужны перерывы между тренировками). В йоге мышцы остаются сильными: они способны быстро сокращаться и растягиваться безопасно. Контуры тела станут подтянутыми, рельефы обозначатся, но размеры одежды не увеличатся. Заниматься можно хоть каждый день, получая энергию и удовольствие.
Если одной из задач занятий Вы ставите убрать лишний вес, то необходимо комплексно подходить к вопросу: 70% успеха зависит от питания. Практика йоги поможет выводу лимфы, укрепит тело и суставы, успокоит ум, что поможет не “заедать“ привычный стресс, а находить удовольствие в другом.
Если Вы не будете есть за 1-2 часа до занятия и 1 час после, то во-первых, Вам будет комфортнее заниматься, во-вторых, “разжигаемый“ практикой йоги огонь поможет избавиться от нежелательного веса (если таковой имеется).
Техника “уддияна“ (взлет) проста и должна выполняться ежедневно на голодный желудок (можно выпить немного воды). Не делайте данную технику во время менструации, беременности, обострения хронических заболеваний ЖКТ, при грыжах живота и паховой области, иных противопоказаниях при имеющихся особенностях здоровья.
“Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.“
(Гхеранда-Самхита)
Приятной практики!
#вакуум #уддиянабандха #йога #йогадляновичков #сильноетело #разумнаяпрактика #упражненияйога #пресс #здороваяспина #укрепленимышц #работастелом
38 views
800
226
2 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
2 months ago 00:16:00 1
Когда масса не зарешала! Освобождение от захватов в стиле джиу джитсу с Виталием Архангельским!
2 months ago 00:21:12 1
Косточка на большом пальце ноги, плоскостопие и боль в стопах | Делай ЭТИ 4 упражнения
2 months ago 00:54:41 1
ЗАХВАТ ШКОЛЫ | «Я каждый год возвращаюсь в Беслан» | ЛИНЗА
2 months ago 02:11:52 1
Надежда Токарева - Семинар №.Д-5 Крым. ВС. Прямой Эфир
2 months ago 00:07:15 1
Ваша СПИНА будет ЗДОРОВОЙ! 4 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для укрепления мышц спины
2 months ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей
2 months ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России
2 months ago 00:14:56 1
Избавьтесь от СОТНИ болезней в ОДИН МИГ! / Как вернуть здоровье при помощи ОДНОГО упражнения?
2 months ago 00:05:00 1
Тающая Шарлотка с яблоками за 10 мин Быстрый яблочный пирог Люда Изи Кук выпечка Apple Pie Sharlotka
2 months ago 00:10:55 1
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
2 months ago 00:32:28 1
Дело о кощунстве на мистериях Бона Деа
2 months ago 02:09:57 1
Йога за пределами коврика. Как практика и принципы йоги трансформируют жизнь. Вебинар Каруны
2 months ago 00:08:37 1
НЕ НУЖДАЕТСЯ В ПРОПИТКЕ! Вкусный Тыквенный торт ТЫКОВКА Люда Изи Кук #выпечка #торт #рецепт из тыквы
2 months ago 01:27:42 1
Лавров В.М. 100 ЛЕТ СССР // Николо-Угрешская православная духовная семинария, 20 декабря 2022 г.
2 months ago 00:41:13 1
Проповедь Игнатия Лапкина на Берсенёвке 1 06 2015
2 months ago 00:35:53 1
Объяснение Божественной Литургии. (Занятие 4). Священник Валерий Сосковец
2 months ago 00:02:24 1
Что такое Лига Роботов
2 months ago 01:12:24 1
“ЗОЛОТОЙ ВЕК“ в КАЛИ ЮГУ. ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Семинар.
2 months ago 00:02:15 1
Строение клетки | Биология 6 класс #3 | Инфоурок
2 months ago 01:52:00 1
САТЬЯ ДАС: об Украине, семейном патриархате и слабости женского разума
2 months ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
2 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.