Растяжка в ЧЕТВЕРГ. Оксана Ракитянская. Растяжка для начинающих. #сидимдома #фитнесдома

Эффективная растяжка для ЧЕТВЕРГА. Оставляйте ваши благодарности Сегодня разгоняйте накопленную усталость и уделите внимание вытяжению позвоночника, мышц спины и шеи. Перед выполнением упражнений подготовьте блок для йоги и эспандер для растяжки. Также подойдут сложенное в несколько слоев одеяло и длинный пояс. В этом видео вас ждёт: 00:25 - вытяжение мышц позвоночника 02:14 - упражнения на удлинение 02:42 - скручивания позвоночника в положении «лежа на спине» 03:50 - скручивания позвоночника в положении «лежа на левом боку» 05:40 - вытягивание мышц поясничного отдела 06:50 - скручивания позвоночника в положении «лежа на правом боку» Не забывайте дышать. Чем глубже ваше дыхание, тем эффективнее растяжка. Увидимся завтра на пятничной растяжке. ------------------------------------------------------------- Подписывайтесь на нас: ВКонтакте Facebook