Минус 13 кг. Худеть и не сдаваться! Как начать заниматься с тренером. Мотивация | Света Вестерли
«Дано мне тело — что мне делать с ним, таким единым и таким моим?...» На вопрос классика героиня этого видео отвечает просто: любить, принимать себя, а если что-то не нравится — работать над собой и меняться.
Мы встретились с тренером Светой Вестерли в фитнес-клубе «Физкульт» @FizKultNN и поговорили на вечную тему — как худеть, находить мотивацию и не сдаваться. А также обсудили, как начать заниматься самостоятельно или с тренером, на примере нашей истории и моих минус 13 кг ;) И — прекрасный бонус в конце видео — Света провела экспресс-тренировку для худеющих!
Смотрите до конца и делитесь в комментариях своим опытом похудения или набора массы!
_______________________
Подписывайтесь на аккаунт фитнес-тренера Светы Вестерли в Instagram (ссылка ниже, в комментарии к видео), записывайтесь к ней на консультации, онлайн- и офлайн-тренировки!
_______________________
00:00 – Физкульт-привет!
00:42 – Света, привет! Знакомство с тренером
02:35 – Минус 13 кг: кратко – моя история сотрудничества со Светой
03:07 – Как выстраивается работа с тренером
05:17 – Что важно рассказать тренеру о своем здоровье до начала занятий? Какие могут быть противопоказания?
07:29 – Тренер или диетолог?
09:06 – Не стыдно признаться, что не можешь сам похудеть – и обратиться за помощью. В чем секрет эффективности работы с тренером?
12:00 – Почему так сложно – самому взять и начать худеть?
13:07 – Что первично – внутренняя уверенность в себе или любовь к себе через тело?
14:50 – Какие дедлайны, сроки адекватно ставить себе не старте похудения?
17:57 – Каково это – помогать худеть людям, когда сам тренер никогда не сталкивался с проблемой большого веса?
21:33 – Кому сложнее – худеющим или набирающим массу?
22:30 – А всем ли полным людям нужно худеть? Про бодипозитив
24:47 – Корректно ли намекать близким о том, что пора бы похудеть?
26:22 – И как не расслабиться, когда наоборот, близкие говорят, что тебе худеть не надо?
29:13 – О мотивационных книгах. Тренируем ум и развиваем духовность
31:50 – План действий для тех, кто начинает заниматься сам, без тренера. Ставим цель, меняем привычки
37:25 – Как сочетать разные виды нагрузки
39:43 – Бегать или не бегать?
41:09 – Как тренируется тренер?
41:37 – Света – пищевой технолог по образованию. Как это помогает в работе тренером?
42:51 – О ПП-десертах
47:43 – О читмилах
49:13 – Интервальное голодание, разгрузочные дни
51:35 – Худеть, питаясь вкусно, но сбалансированно и полезно, – дорого?
54:48 – Чем заменить мороженое и лимонады?
56:22 – Какой подсластитель выбрать?
56:40 – Правильная продуктовая корзина: что покупаем в магазине, а что нет
01:00:29 – Наши публичные обещания :)
01:01:07 – Напутствие худеющим
01:02:00 – Всем спасибо, всем пока!
01:02:22 – ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ОТ СВЕТЫ ВЕСТЕРЛИ
#какпохудеть #фитнес #персональныйтренер #тренировка #зож #пп #худетьвкусно #диета #физкульт #нижнийновгород
1 view
629
167
3 days ago 00:01:37 1
🍗 ПОПРАВИЛАСЬ НА 10 КГ ЧТО ДЕЛАТЬ ❕ ПОХУДЕТЬ НА ЧЕРНОМ УГЛЕ
3 days ago 00:26:39 1
Жизнь в Дубае. Город возможностей. Не типичный Дубай #жизньвдубае
3 days ago 00:28:39 1
ЛУЧШАЯ ПУШКА СРЕДИ СРЕДНИХ ТАНКОВ - AAT60
3 days ago 00:49:39 1
Надежда Жолобак: Когда вакцинирование может запускать процесс самоуничтожения собственных клеток?
3 days ago 00:19:46 1
Ashes Of Creation: войны и инфа от тестеров
4 days ago 00:00:00 1
Технострим: Обсуждаем и оцениваем сборки ПК) Помощь и подбор онлайн. Сборка ПК 2024 | INTEL vs AMD
4 days ago 02:29:54 1
GSR. 1модуль. Работа с собой. Вводная лекция
4 days ago 00:16:28 13
[EXTRIM] КЕЙС БАТЛ ВЫВЕЛ РУБЛЕЙ с НОВЫХ КЕЙСОВ за и РУБЛЕЙ! CASE-BATTLE НОВЫЙ ЧИНГИЗХАН
4 days ago 01:05:20 24
КАК РАЗВИВАЮТ ФУТБОЛИСТОВ НА КИПРЕ | Николай Мурашко | Все о детском футболе
4 days ago 00:14:09 1
iOS 18 обновление! Что нового в iOS 18 для всех?
4 days ago 00:29:46 1
Теория и практика применения продуктов Atlassian в проектах автоматизации 1С, кейсы WiseAdvice-IT
4 days ago 00:23:28 1
ВСЕ О ПАВЛОВНИИ. ПАВЛОВНИЯ - ДЕРЕВО, О КОТОРОМ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!
4 days ago 00:08:23 1
Как я встроила привычку “сказала-сделала“? Рекомендация взрослым откладывателям [не только про ЖИР]
4 days ago 00:18:26 130
The International 2024: было ли что-то хорошее? | Обзор на турнир глазами зрителя
4 days ago 00:08:28 3
Вы НЕ знали этого о ботоксе! / Показания, противопоказания, плюсы и минусы процедуры
4 days ago 00:32:09 1
Как обустроить студию за 300 000 р. и сдать в аренду за 1 день? Критический обзор.
4 days ago 00:29:16 12
- Ты лошадь ёб@ная! - Не ты, а Вы!!! #антиколлекторы #разговорысколлекторами #небытьдолжником