HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения. _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - ХИИТ упражнения; 0:18 - что такое ХИИТ упражнения; 1:43 - почему ХИИТ упражнения эффективны; 2:57 - на что обратить внимание на ХИИТ тренировках; 7:52 - что происходит при ХИИТ упражнениях; 9:52 - хорошие ХИИТ упражнения; 11:43 - ХИИТ упражнение №1. * ХИИТ (HIIT – от англ. high intensity interval training) – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео. ХИИТ-упражнения – это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок. Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю – 1-3 тренировки. Интенсивность – ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими. Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT. Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT. Отличные HIIT упражнения: • плиометрика; • прыжки со скакалкой; • берпи; • кикбоксинг; • велотренажер; • махи гирей; • упражнения с болгарской сумкой; • кроссфит; • беговые лыжи; • отжимания/приседания; • джампинг джек; • упражнение «альпинист». Упражнение HIIT №1 для сжигания жира – этот спринт. Как бегать, чтобы сжигать жир: 1. Бегите максимально быстро. 2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд). 3. Отдыхайте 2-4 минуты. 4. Выполняйте 4–6 спринтов за тренировку. 5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 23 декабря 2021 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #HIIT #HIITтренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета