20-минутная интенсивная тренировка для ягодиц + мини-лента — создайте и подтяните свои ягодицы // без прыжков | Мэри Браун

Создавая эту тренировку, я искала простой способ поработать над созданием и подтягиванием ягодиц без сумасшедших движений или упражнений. Я использовала мини-ленту, потому что правильные упражнения с ней просто дают вам интенсивное жжение. В течение этих интенсивных 20 минут сосредоточьтесь на связи между разумом и мышцами и держите ягодицы задействованными в течение всего времени. После того как я впервые выполнила это упражнение, мои ягодицы сильно болели, а после нескольких повторений они определённо стали более подтянутыми. Мама миа :D! Дайте мне знать в комментариях, если вам понравилось, и что вы хотите увидеть ещё, поставьте лайк, и мы увидимся, как только вы будете готовы к следующей тренировке со мной. Для еженедельных планов тренировок следите за моими историями в Instagram и постами здесь, на YouTube. — ♥️ МОЯ ЦЕЛЬ — предложить вам бесплатный доступ к созданию тела, которое вы хотите, оставаться здоровым & подтянутым и получать удовольствие от тренировок ♥️ — много сильной любви, Мэри _____________________________ 🦈 Мой наряд Gymshark: Оборудование для тренировки: