РАЦИОН на два дня😋
💚Завтрак: вафли с начинкой.
Ингредиенты: для вафель
(Яйцо куриное — 2 шт
Сахар — 2 ст. л.
Соль — 1 щепот.
Творог — 180 г
Мука рисовая — 60 г
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Масло кокосовое — 1 ст. л. (чтобы смазать вафельницу)).
Сверху: авокадо соль и перец, валяные помидоры, бекон, руккола, яйцо, кунжут.
💚Обед: куриное филе с гречей и овощами.
Ингредиенты: греча, куриное филе, соль, перец, прованские травы, болгарский перец, красный лук, желтые помидоры, морковь.
💚Ужин: запеканка с маком.
Ингредиенты:
Яйца – 3 шт.
Творог 5 % – 500 г.
Молоко – 100 мл.
Мак – 100 г.
Рисовая мука – 2–3 ст. л.
Сахарозаменитель.
Соль – щепотка.
Кокосовое масло (чтобы смазать форму для выпекания).
Готовим в духовке 40-45 минут при 180 градусах.
Вкусняшка: шоколадка Аленка.
Моя задача - показать пример сбалансированного рациона, я не указываю КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность, адаптировать рацион под себя 🤍
Автор annapopova__97
7 views
148
18
1 month ago 00:00:08 2
Видео от Nikita Maykov / Video trevel
1 month ago 00:06:18 1
Видео от - сервис для продвижения на Wildberries
1 month ago 00:01:34 133
Видео от Новости России и со всего Мира
1 month ago 00:01:18 1
🔥 Автоматический заработок от 3000 руб в день владимир медведев ✔
1 month ago 00:00:58 1
Видео от ВПШ
1 month ago 00:01:27 1
🖥 ADVOCAM FD BLACK КУПИТЬ 🎯 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР JUNSUN ФОРУМ
1 month ago 00:03:37 6
Видео от Ксении Кригер
1 month ago 00:01:18 1
Видео от Интересное видео GIF
1 month ago 00:00:10 147
Сегодня на Украине празднуют День Голодоморов - Леся Гасиджак - генеральный директор Национального музея Голодомора-геноцида
1 month ago 00:32:49 1
[Телекомпания Абаза-ТВ] “ВРЕМЯ НОВОСТЕЙ“ от
1 month ago 00:02:08 11
Видео от Современная Хозяйка
1 month ago 00:00:57 1
VOIN - Официальный трейлер с объявлением даты выхода в раннем доступе Steam
1 month ago 00:01:18 1
Заработок через интернет для студентов
1 month ago 00:30:33 1
[ОкКульт] ЖЕНЩИНЫ ЧИНГИСХАНА. Как жилось в Золотой Орде? (ОкКульт)
1 month ago 00:04:47 1
Видео от Дорамы /Лакорны/ K-POP/ Мир Азии
1 month ago 00:02:08 515
Видео от Нелогично
1 month ago 00:00:42 15
Видео от Оксаны Бородиной
1 month ago 00:00:05 128
Видео от ★ Военный Донецк ★
1 month ago 00:02:32 3
[Omnistar East] Andrei Stychkin - Hello mother, I’m writing you a letter again / Андрей Стычкин - Здравствуй мама
1 month ago 00:00:10 147
Видео от Новости России и Мира
1 month ago 01:14:56 12
За дела ответили [Геворг Мирзаян. СТРИМ]
1 month ago 00:09:30 2
[Türkiye inSideR] ОТМЕНЯЮТ РЕЙСЫ, ТУРИСТОВ ЭВАКУИРУЮТ ИЗ ОТЕЛЯ. НОВЫЕ САНКЦИИ = ПРОБЛЕМЫ С КАРТАМИ, ТУРЦИЯ НОВОСТИ