Тренировка дома

Все, что надо, чтобы меняться – это желание и действия👌Продолжаем действовать, ловите тренировку всего на 20 минут💪 . 1.Наклоны на одной ноге по 15-20р на каждую ногу (ВАЖНО! Спину не округляй, держи прогиб в пояснице. Если баланс будет сложно удержать, то придерживайся за спинку стула. При наклоне надо почувствовать растяжение задней поверхности бедра до колена и ягодицы) . 2. Планка – подтягивание колена к плечу 20-30р (по 10-15р каждой ногой) . 3. Лодочка 20р . 4. Прыжки ноги вместе – в сторону 30сек -1мин. . Все упражнения делай по кругу, повтори таких 3-5 кругов👊💪