ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ В ОТКАЗ | ПОЛТОРА КАЧКА

В этом выпуске мы тренируем плечи, жим гантелями в отказ, упражнения на переднюю и заднюю дельту, подтягивания на максимальное количество раз. День ног пошел не по плану. 00:00 Вступление 00:50 Разминка, пробежка на дорожке 01:00 Жим гантелями в отказ на плечи 04:42 Махи гантелями 06:47 Упражнения на переднюю дельту 07:29 Куда деваются силы? 08:34 Отжимания на спор в отказ 09:54 Упражнения на заднюю дельту в отказ 12:38 Главная ошибка дня ног 13:22 Подтягивания на максимум 14:52 Концовка и питание