Сгибание из положения сидя

Сядьте на край устойчивого стула, ноги расставьте достаточно широко, расслабленные руки положите на колени. Наклоните туловище вперед, доставая пол руками. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение. С каждым двигательным циклом старайтесь согнуться еще дальше, достигая в конечном итоге максимально возможной амплитуды сгибания, опуская голову как можно ближе к полу. Эффективность упражнения повышается, если обхватив руками за лодыжки, вы подтянете туловище еще дальше вперед, увеличивая амплитуду сгибания.