Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)

4 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим ногами в тренажёре 3х12-20 3. Отжимания от лавки сзади 3х12-20 4. Пуловер с гантелей лёжа 3х12-20 5. Гиперэкстензия 3х12-20 6. Сгибания рук с гантелями стоя 2-3х12-20 7. Подъём на носки в тренажёре стоя 2-3х12-20 8. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Э