НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН для Похудения | Правильное питание и Похудение
Низкокалорийный ужин для похудения. Мои пп рецепты можно приготовить на ужин или даже на обед! На этих блюдах Вы точно не поправитесь! Рецепты очень простые и при этом очень вкусные и сытные. Правильное питание, это здоровое питание и правильное похудение!
На этом я похудела на 25 кг!
Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!
- 25 кг Отчёт по весу
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!
Instagram
В Контакте
-------------------------------------------------------------------------
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Запеканка с кабачками
Ленивые голубцы
Печёночный хлеб
Марафон Худеем К Лету 1-3 день
Марафон Худеем К Лету 4-6 день
Марафон Худеем К Лету 8-10 день
Марафон Худеем К Лету 11-13 день
ПП рецепты
Что приготовить на ужин
ПП салаты
ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ (00:35)
Шампиньоны 400 гр
Куриное филе 550 гр
Лук 2 шт (140 гр.)
Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
Приправа карри 1-2 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность:
На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2
Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал)
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА (3:20)
Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт
Морковь 2 шт.
Помидоры 3 шт.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой
Приправа для рыбы 2-3 ч.л.
Масло растительное 1 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Калорийность:
На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4
Выход 5 порции~ по 250 гр.
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (5:50)
Куриное филе 600 гр.
Помидор 1 крупный или 2 средних
Яйца 3 шт
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.ложки
Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец)
Размер формы 20*20 см
Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С
На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2
Выход 4 порции ~ по 250 гр.
Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5
ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ (7:35)
Кабачок 2 шт. (650 гр.)
Куриное филе 300 гр.
Лук репчатый 1 головки
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой
Масло растительное 1/2 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня карри)
Выход 3 порции ~ по 330 гр
Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4
САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ (9:15)
Перец сладкий 1/2 100 гр.
Огурец 1 шт. 120 гр.
Капуста ранняя или пекинская 30 гр.
Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)
Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр
Горчица 1/3 ч.л. 5 гр.
Соль по вкусу.
Получается порция 400 гр.
Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13
Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
#ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
1 view
1058
426
4 weeks ago 00:02:41 1
РЕЦЕПТ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО ЯБЛОЧНОГО ШТРУДЕЛЯ❤️ /пп ШТРУДЕЛЬ из лаваша с творогом
4 weeks ago 00:05:06 1
Вы влюбитесь в это вкуснейшее печенье! Рецепт без сахара, без яиц!
4 weeks ago 00:01:00 1
Банановый хлеб – сытный низкокалорийный десерт. ПП и ЗОЖ
1 month ago 00:03:45 1
рецепты, оладьи, яблоки ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ШАРЛОТКА БЕЗ САХАРА / APPLE PANCAKES CHARLOTTE WITHOUT SUGAR
1 month ago 00:04:26 1
ПП ЗЕФИР БЕЗ САХАРА, который точно получится! | Низкокалорийный Кето десерт
1 month ago 00:01:17 1
ПП Сгущенка БЕЗ САХАРА // 2 Ингредиента // Диетические Рецепты
1 month ago 00:06:20 1
Низкокалорийный Морковный ПП десерт Без Сахара и Муки
1 month ago 00:05:38 1
ПП Панчо с малиной! Самый потрясающий рецепт! Низкокалорийный, низкоуглеводный десерт,без сахара!
1 month ago 00:03:26 1
Творожно - Тыквенная ЗАПЕКАНКА | ПП Рецепт без муки и без сахара
1 month ago 00:05:04 1
Всего 123 ккал! Низкоуглеводный ПП БРАУНИ из тыквы | Без глютена, лактозы и сахара
1 month ago 00:07:16 1
Вкуснейший ПП зефир без сахара! Готовится 10 минут!
1 month ago 00:10:28 1
ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Два рецепта с фаршем и салат. ПОЛЕЗНАЯ ВКУСНЯТИНА И МАЛО ККАЛ.
1 month ago 00:03:51 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН Вкуснейшая Запеканка из Кабачков с Мясом. Ешь сколько Хочешь!
1 month ago 00:02:54 1
СОВЕРШЕННЫЙ ТОРТ ПАНЧО | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПП ТОРТ
1 month ago 00:03:53 1
Как приготовить ПП Безе без сахара? Простой рецепт на французской меренге! Диетический десерт
1 month ago 00:02:34 4
Простейший ПП Брауни! Готовится за 5 минут! Низкокалорийный! Всего 4 ингредиента!
1 month ago 00:03:00 1
Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара
1 month ago 00:01:49 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Белковый салат на ужин. ПП рецепты
1 month ago 00:12:38 1
ЧЕБУРЕКИ / ХРУСТЯЩИЕ И СОЧНЫЕ ЧЕБУРЕКИ С МЯСОМ / ЧЕБУРЕКИ ПО СОВЕТСКОМУ РЕЦЕПТУ / CHEBUREKS
1 month ago 00:03:40 1
ПИРОГ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ простой и быстрый рецепт вкусного пирога/ мясной пирог в духовке
1 month ago 00:03:12 1
КАРТОШКА ФРИ И КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ В АЭРОФРИТЮРНИЦЕ без масла /можно заморозить/заготовить впрок
2 months ago 00:04:29 1
Всего 3 ингредиента! ПП пастила без сахара, без лактозы, без глютена! Низкокалорийный рецепт!
2 months ago 00:00:43 1
лучший десерт для похудения — белковый пирог с персиками #пп #рецепт #еда #похудение #нутрициолог
2 months ago 00:00:51 1
5 низкокалорийных продуктов #рецепты #потерявеса #рецепт #пп #еда #похудение