Наука о дыхании (научные исследования Сударшан Крии)

Многим из нас знакомо влияние стресса на наш организм: головные боли, расстройство желудка, боли в суставах и усталость. Как же влияет стресс на самое важное - на наш головной мозг? Давайте посмотрим краткий обзор того, что происходит с нашим мозгом во время стресса, и как мы можем с ним справиться: • В состоянии стресса запускается физиологическая реакция, которая напрямую воздействует на наш мозг, снижая нашу концентрацию внимания. • Эта реакция ограничивает нашу способность общаться с друзьями и коллегами и обостряет наши отношения. • Возможно, вы помните из уроков биологии, что для обмена информацией клетки мозга используют химические вещества, называемые нейромедиаторами. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который мешает функционированию нейромедиаторов, усложняя взаимодействие клеток мозга. Это препятствует ясному мышлению и является причиной нашей нерешительности во время стресса или кризисной ситуации. • Кортизол также запускает реакцию, которая напрямую убивает клетки мозга. • К тому же кортизол провоцирует состояние «сражаться или беги»: вызывает перемещение глюкозы или энергии из головного мозга в мышцы, чтобы мы могли сражаться или убежать, спасая свою жизнь от опасности. Но когда мы испытываем стресс в нашей повседневной жизни, мозг испытывает дефицит энергии, что ограничивает нашу способность учиться чему-то новому. ------------ К счастью, это можно исправить, уменьшив количество стресса. Зная, как стресс влияет на мозг, кажется, что нужно просто заставить ум расслабиться, и проблема будет решена, но, к сожалению, у ума не получается управлять самим собой. Например, когда мы заставляем себя спать, это обычно приводит к бессоннице. Исследования в Гарвардском университете показали, что попытки принудить ум к чему либо, к примеру, расслабиться, не работают. Эффективно избавиться от стресса и успокоить ум можно с помощью более осязаемого инструмента — дыхания, поскольку существует прямая связь дыхания с эмоциями. Европейские ученые исследовали реакции людей, которые смотрели фильмы, вызывающие разные эмоции - гнев, печаль и счастье, - и обнаружили, что каждой эмоции соответствует особый ритм дыхания. Также они обнаружили, что просто при использовании определенного ритма дыхания вызывались соответствующие эмоции. Это показывает, что мы можем влиять на свои эмоции с помощью дыхания. И вместо того, чтобы испытывать перегрузку эмоциями, мы можем трансформировать их с помощью конкретной дыхательной техники. ------------ Множество независимых исследований показали, что дыхательная техника Сударшан Крия — эффективный инструмент для управления стрессом. • Психотерапевты из индийского национального института психического здоровья установили, что уровень гормона кортизола значительно ниже у практикующих Сударшан крию. • Исследования из Швеции показали, что Сударшан крия существенно снимает стресс, беспокойство и депрессию, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. • Улучшается здоровье и уровень оптимизма. Сударшан крия так же эффективна, как и стандартная терапия антидепрессантами, но без побочных эффектов и значительно дешевле. • Сударшан крия также помогает нам стать успешнее, поскольку стимулирует мозговую активность. По результатам исследований Сударшан крия существенно увеличивает активность бета-волн, которые связаны с осознанностью и концентрацией внимания. • Независимые исследования по всему миру показывают, что запатентованная дыхательная техника Сударшан крия значительно уменьшает уровень стресса и улучшает функционирование головного мозга. Это улучшает нашу способность фокусироваться, решать проблемы и понимать сложные темы. • Кроме улучшения здоровья, например, понижения холестерина и улучшения иммунитета, регулярные занятия Сударшан крией снимают беспокойство, улучшают самочувствие и увеличивают позитивные эмоции. • Более того, после первого же занятия Сударшан крией существенно повышается уровень пролактина, гормона счастья. Известно, что эмоциональное состояние напрямую влияет на нашу продуктивность, концентрацию внимания, способность к обучению и успех в целом, поэтому Сударшан крия приносит пользу и на работе, и дома, и этот результат со временем усиливается. В мире, где уровень стресса продолжает расти, регулярная практика Сударшан крии дает огромное преимущество нашему уму и телу, а также улучшает взаимодействие с окружающими. 2011 г. ------------ «Искусство жизни» в России - официальный сайт: Original video (English):