ТЕСТИРУЕМ ШЕЮ.

День 1. «Упражнение Эпли». Сегодня мы тестируем шею, используя два упражнения. Ваша цель: 1. обратить внимание на амплитуду поворота головы сначала в правую и затем в левую стороны. 2. Проверить наличие дискомфортных ощущений в мышцах шеи, либо плечевом поясе. 3. Зафиксировать время, в течение которого вы смогли удерживать позицию до появления дискомфорта в шее, либо по иным причинам. Внимание! Вам требуется пропустить упражнение в случае: • Травма шейного отдела позвоночника. • Перенесенные операции на шейном отделе позвоночника. • Нестабильность двух первых позвонков C1-C2 (атланто-аксиального сочленения). • Синдром Арнольда-Киари (миндалины мозжечка смещаются вниз до уровня первого, и даже второго шейных позвонков, блокируют ток спинномозговой жидкости). • Шейная миелопатия (в следствие сужения позвоночного канала). • Тяжелый ревматоидный артрит Подписывайтесь на мой канал в телеграмм