Встаньте прямо.
Возьмите ленту между двумя руками, расположив ладони достаточно близко друг к другу, чтобы создать некоторое напряжение.
Начните с прямых рук по бокам.
Держите одну руку сбоку, а другую поднимите в сторону до уровня плеч, держа локоть прямым.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняете тело, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Приведение #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Шейный #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Медиальная_ротация #Возмущение #Эспандер #Вращение #Лопатка #Плечо #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Подросток #Вибрационная_пластина
2 views
11
3
4 months ago 00:37:55 1
Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
4 months ago 00:07:44 1
Метание гранаты с места и с 4 – 5 шагов разбега на дальность
8 months ago 01:02:16 3
Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)от доктора Артур Шепелев
8 months ago 00:48:13 1
★ФИНАЛ★44 Mass Effect 3
8 months ago 00:44:00 1
★РАЗРУШИТЕЛЬ★43 Mass Effect 3
9 months ago 00:53:46 1
★БИТВА ЗА ЗЕМЛЮ★42 Mass Effect 3
9 months ago 00:44:59 1
★БАЗА ЦЕРБЕРА★41 Mass Effect 3
9 months ago 00:58:43 1
★ГИБЕЛЬ М...★39 Mass Effect 3
9 months ago 01:00:17 1
★ЦЕНТР СВЯЗИ. ДЕЛА НА СТРИПЕ★38 Mass Effect 3
9 months ago 00:10:34 1
СОВЕРШЕННО НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ. ЗАБЫТЫЙ ПОДВИГ СОВЕТСКОГО РАЗВЕДЧИКА. ЧЕЛОВЕК - ЛЕГЕНДА ДЖЕБРАИЛОВ
9 months ago 00:42:25 1
★ПАДЕНИЕ ТЕССИИ★37 Mass Effect 3
9 months ago 00:32:22 1
★ДЕЛА В КОСМОСЕ★36 Mass Effect 3
9 months ago 00:58:57 1
★ДЕЛА НА ЦИТАДЕЛИ 3★35 Mass Effect 3
9 months ago 00:47:10 1
★ДЕЛА НА ЦИТАДЕЛИ 2★34 Mass Effect 3
9 months ago 01:17:36 1
★ОСВОБОЖДЕНИЕ РАННОХ★33 Mass Effect 3
10 months ago 01:01:18 1
★АДМИРАЛ КОРИС★32 Mass Effect 3
10 months ago 00:44:39 1
★МОНАСТЫРЬ АРДАТ-ЯКШИ★29 Mass Effect 3
10 months ago 00:46:45 1
★УЧЕНЫЕ ЦЕРБЕРА★28 Mass Effect 3
10 months ago 00:52:48 1
★ВЕЧЕРИНКА★27 Mass Effect 3
10 months ago 01:02:42 1
★ПОБЕДА НАД КЛОНОМ★26 Mass Effect 3
10 months ago 01:03:48 1
★КЛОН ШЕПАРДА★25 Mass Effect 3
10 months ago 00:13:38 1
ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 🔥 12 МИНУТ