Растяжка сгибателей бедра и вращение грудной клетки

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Начните с полустояния на коленях и сожмите ягодичные/нижние мышцы так, чтобы вы почувствовали легкое растяжение в передней части вытянутого бедра. Поднимите прямые руки вперед и по очереди выведите одну руку в сторону и за спину, вращаясь от верхней части спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите с противоположной стороны. Вращайтесь на выдохе и возвращайтесь на вдохе. Старайтесь, чтобы таз был обращен вперед. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Стоя_на_коленях #Коврик #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Вращение #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___динамическая #Грудная #Все_тело