Как делать разминку перед тренировкой

Основные постулаты разминки 1. Разминку нужно делать всем и всегда. Без исключения. 2. Нормальная разминка не может занимать менее 5-ти минут. А по-хорошему – 10 минут. За более короткий промежуток времени вы просто не успеете подготовить своё тело к тренировке. 3. Для хорошей разминки вовсе необязательно иметь специальный спортивный инвентарь. Можно вообще ничего не иметь. 3 части разминки Разминка должна состоять из 3-х частей: 1. Общий разогрев тела. Это занимает полторы – две минуты и состоит из лёгкого кардио. Это может быть бег трусцой на 500 метров, прыжки на скакалке, подъём – спуск по лестнице, кардиотренажёр и т. д. Задача этой части разминки – участить дыхание, сердцебиение и ускорить ток крови по сосудам. 2. Разогрев суставов. Занимает 2 – 3 минуты. Он заключается во вращательных движениях всех суставов. В среднем по 15 раз в каждую сторону. Причём последовательность суставов не имеет никакого значения. Все эти разговоры насчёт того, что нужно разог