Интенсивная тренировка на ноги без железа и тренажёрного зала. (Повторяй за мной).

В этой интенсивной тренировке ног, я выделил 8 лучших, на мой взгляд, упражнений, которые я регулярно делаю для развития взрывной силы. Подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног. Количество подходов, повторений и время отдыха: 20 секунд работаем (делаем сколько успеем) и 10 секунд отдыхаем и это - 1 круг. Я обычно делаю 2-3 круга и где-то 1-3 раза в неделю. Высота платформы 40-60% от моего максимума. Кстати, после тренировки ног, анаболический отклик намного сильнее, чем после любой другой мышечной группы, а это означает, что прокачивая ноги, мы косвенно развиваем и верх тела.