🥔 Минус 25 кг. на КЕТО диете за год… НО ВСЁ НАДОЕЛО и Сахарный Диабет 2 типа ещё не прошёл!

🥔 Минус 25 кг. на КЕТО диете за год… НО ВСЁ НАДОЕЛО и Сахарный Диабет 2 типа ещё не прошёл! Человек почувствовал: надо что-то менять после года на кето диете. Но одного ощущения мало. Нужно получить объективные данные о здоровье организма. Начать с качества сна, какие нагрузки на организм – сколько времени уходит на работу, сколько на отдых, сколько тратите на прогулки. Определите сколько солнечного света вам достаётся, проверьте состояние метаболизма тела по анализам крови. Не делайте резкие перемены, не бросайте сходу кетогенное питание. От этого будет только хуже. Тело уже отвыкло работать на больших количествах углеводов. Как постепенно входили в кето, так постепенно нужно добавлять углеводы. Может быть даже и не нужно делать выход из кето. Можно только добавить 50 – 100 граммов углеводов и проверить какое будет самочувствие. Резкий сброс кето питания приводит к быстрому набору веса, потому что углеводы сгорают быстрее, и жиры уходят в запас. Будьте аккуратны в переходе. Делайте постепенно и медленно. Если диабет 2 остался, значит нужно что-то еще посмотреть и проверить, потому что само по себе потребление углеводов не провоцирует диабет. Это следствие метаболизма организма. Полезно также обратить внимание на гормоны щитовидной железы. Когда находитесь на кето, надо её поддерживать. У большинства кетозников щитовидная железа замедляет метаболизм. Также когда вам всё надоело, настроение взвинченное, не решайте свои проблемы в состоянии стресса. Надо выровнять гомеостаз организма: выспаться, прогуляться, не брать на себя лишнюю нагрузку. Прочитайте книгу «Мир в человеке», главу “Реактивный мозг обезьяны. Как решение проблем создаёт новые проблемы“